ผู้เขียน: admin

อ้วนง่าย ระวังด้วยนะ  เพื่อนๆและสาวๆ ที่อ้วนง่าย บวมง่าย ลดน้ำหนักยาก ลดความอ้วนยาก ต้องดูด้วยนะว่าพฤติกรรมหรือนิสัยต่างๆ ที่ต้องเปลี่ยนหรือต้องระวัง เพราะบางทีเราก็ไม่รู้เลยว่าเราเองทำอะไรผิดพลาดไปถึง อ้วนง่ายขนาดนี้ ไปดูกันเถอะ

กินของคาวเสร็จ ต่อของหวานต่อทุกมื้อ

เพื่อนๆและสาวๆคนไหนที่อ้วนง่ายอาจจะไม่เคนสังเกตุพฤติกรรมหรือนิสัยของตัวเอง ว่าจริงๆแล้วตัวเอง เป็นคนกินของคาวเสร็จและกินของหวานต่อทุกๆ มื้อ เพราะว่าการกินแบบนี้ทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อ้วนได้ง่ายๆ มากๆ เลยนะ เพราะว่าแคลอรี่จะเกินอย่างแน่นอน

ให้รางวัลตัวเองกับการกินของอร่อย

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากผอม หรือ อยากลดความอ้วนได้ไวๆ แต่มีนิสัย ชอบให้รางวัลตัวเองทุกๆครั้งที่ ทำงานเสร็จ ปิดยอดได้ หรือทำงานสำเร็จต่างๆ นานา ด้วยการกินอาหาร หรือของอร่อยหรือของที่ตัวชอบต่างๆ การที่เราทำแบบนี้บ่อยๆ ทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆ เลยละ ต้องระวัง ควรให้รางวัลแค่นานๆ ทีพอนะ

เสียดายของกิน 

เพื่อนๆและสาวๆที่ชอบกินอาหารแล้วอิ่มแล้วแต่มีนิสัยเสียดายของ ก็พยายามกินให้หหมด ซึ่งเพื่อนๆและสาวๆ ต้องระวังเพราะว่าการที่เราอิ่มแล้วแต่เสียดายของบ่อยๆ และกินให้หมดในรอบเดียวจะกลายเป็นว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะได้แคลอรี่เกินและอ้วนได้ง่ายนะ ดังนั้นกินแค่พอประมาณ แบ่งไว้กินมื้ออื่นๆ ก็ดีนะ

ติดกินขนม และเหงาปากไม่ได้

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่มีนิสัยติดขนม หรือชอบกินขนมทุกวัน หรือ เวลาเหงาปากเมื่อไรก็อยากจะกินขนมตลอดๆ เวลา เพื่อนๆ และสาวๆ  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล  เชื่อหรือไม่ว่าการที่เรากินขนมบ่อยๆ ทำให้เราติดกินจุบจิบ เวลาเหงาปากเมื่อไรก็หยิบของมากิน หยิบขนมมากินตลอดนู้นนี่ กลายเป็นว่าอ้วนโดยไม่รู้ตัวเลยทีเดียว

ติดกินหวาน 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ชอบของหวาน หรือ ติดของหวาน อย่าง ชาหวานมัน กาแฟหวานมันต่างๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่ติดของหวานๆ นั้น ทำให้มีผลเสียต่อหุ่น ต่อร่างกาย หรือแม้แต่ผิวเราเอง จะทำให้เราอ้วนง่าย ผิวมันเหี่ยวง่ายและอารมณ์ยังสวิงอีกด้วยนะ เพื่อนๆและสาวๆ เลิกหรือลดการกินหวาน เชื่อว่าทั้งผิว ทั้งหุ่นจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

เครียดและชอบหาอะไรกินแก้เครียด

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมแต่ดัน เป็นคนเครียดและชอบหาของกิน เพื่อนๆและส่าวๆที่เครียด ต้องเปลี่ยนจากการกินไปทำอย่างอื่นแทนนะ เพราะว่าหากการกินเครียดและกินบ่อยๆ อ้วนมากๆเลยนะ

ลดน้ำหนักสไตล์สาวอานิเมะ เพื่อนๆ เคยสังเกตุไหมว่าสาวๆญี่ปุ่นนั้นดูสุขภาพ หุ่นดีและผิวพรรณก็ดีด้วยนะ และเห็นได้ชัดว่าสาวๆ ญี่ปุ่นเป็นสาวๆ ที่สามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เก่งมากๆ ทั้งๆที่เธอเป็นคนกินเก่งหรือเป็นนักกินด้วยซ้ำ เพราะจริงๆแล้วพวกเธอก็ดูแลหุ่นนะ เรามาดูกันดีกว่าว่าสาวๆอานิเมะกันนน 

-ดื่มชาเขียว

ไม่แปลกใจเลยที่เราเห็นสาวๆ ญี่ปุ่นหรือคนทั้งประเทศเลยก็ว่าได้ดื่มชาเขียวกัน ชาเขียวนั้นเป็นเครื่องดื่มประเทศญี่ปุ่นไปแล้ว และสาวๆญี่ปุ่นเองก็เลือกที่จะดื่มชาเขียวเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีด้วย นอกจากเพื่อสุขภาพแล้ว พวกเธอดื่มเพื่อลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยนะ เพราะว่าชาเขียวนั้นมีสารกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยพวกเธอจะดื่มเป็นชาเขียวร้อนไม่ใส่นมและน้ำตาลเลยละ

-กินปลาดิบ

ใช่แล้ววว เพื่อนๆ สาวๆ ญี่ปุ่น ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นั้น พวกเธอจะเลือกกินปลาดิบนั้นเอง หรือ ซาซิมิ นั้นละ    เครื่องช่วยฟัง   เพราะว่าการที่พวกเธอต้องการลดไขมัน ลดความอ้วน จะเน้นกินพวกปลาดิบเนี้ยละ เพราะว่าได้โปรตีนที่ลีนและยังช่วยเพิ่มกล้ามหรือไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ ในช่วงที่ลดอีกด้วยนะ แถมปลาดิบเนี้ย แคลอรี่ก็ไม่สูงอีกต่างหาก ยกเว้นปลาแซลมอนนะ ที่ต้องระวังไขมันที่แทรกมากับปลาด้วย แต่ถ้าไม่ได้กินเยอะไม่ต้องกังวลเลย

-เดินเยอะๆ 

เพื่อนๆเห็นชัดเลยใช่ไหมละ เพราะว่าคนญี่ปุ่นทั้งชายและหญิง เด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือ ผู้สูงอายุกับเดินกันเยอะมากๆ พวกเค้าเน้นการเดินเยอะๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ได้มีการเคลื่อนไหว หรือ ขยับตัวมากที่สุดในแต่ละวัน และยิ่งคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยแล้ว จะเน้นการเดินให้มากที่สุด ทั้งเดินไปรถไฟฟ้าให้ได้มากที่สุด เดินไปกินข้าว เดินไปซื้อของ ต่างๆ นานา เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

-มีวิธีผ่อนคลายไม่ให้เครียด

เพื่อนๆ เห็นว่าคนญี่ปุ่นมักทำอะไรอย่างจริงจังเสมอละเค้าไม่เครียดหรอ ใช่แล้วเค้าก็มีอาการเครียดแบบเราเนี้ยละ และความเครียดเกี่ยวกับอะไรกับการลดน้ำหนักละ จริงๆแล้วเกี่ยวมากๆ เพราะว่าหากร่างกายเครียดๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญไขมันไม่ดีมากๆ สาวๆ ญี่ปุ่นแก้ไขความเครียดให้ตัวเองผ่อนคลายจากการทำงานให้ตัวเองไม่ตึงมากเกินไปและยังทำเพื่อให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอีกด้วย ดังนั้นพวกเธอจะพยายามผ่อนคลายตัวเองไม่ให้เครียดละ และมาโฟกัสในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแบบอารมรณ์ดี เพราะพวกเธอเชื่อว่าการที่เราไม่เครียดจะทำให้เราลดน้ำหนักได้ดีละ

ยุดแห่งการดูแลตัวเอง เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากดูแลตัวเองมาทางนี้เลย เพราะว่ายุคนี้ใครไม่สนใจสุขภาพตัวเองถือว่าตกเทรนด์ได้เลย ใครๆ ก็หันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และที่สำคัญการที่เราจะมีหุ่นที่ดีสำหรับร่างกายเราด้วยนั้นเอง

กินอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่หลายปีผ่านมากินจามใจปากกินอาหารไม่มีประโยชน์ไปเยอะ เรามาเรื่มใหม่กันเถอะและปีนี้ก็ตั้งเป้าไปเลยว่าจะกินอาหารให้ดี และมีประโยชน์มากขึ้น  การกินอาหารที่มีประโยชน์ ก็คือ เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แป้งดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอรรี่ การเลือกโปรตีนดี อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน และเลือกกินไขมันดี อย่างอะโวคาโดหรือ ถั่วเปลือกแข็ง นอกจากนี้ยังต้องใส่ใจการกินผักและผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้วิตามินและเกลือแร่ด้วยนะ

ดื่มน้ำและออกกำลังกายให้เยอะๆ 

เพื่อนๆ และสาวๆ ยุคนี้ นอกจากหันมาดูแลเรื่องการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังหามาดูแลตัวเองด้านอื่นๆ อีก อย่างดื่มน้ำให้เยอะๆ เพื่อให้ผิวพรรณที่ ดี ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยนะ และเป็นเคล็ดลับเล็กๆ ที่ช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ๆลดน้ำหนักได้เลยนะ นอกจากการดื่มน้ำแล้ว ยังเป็นยุคที่หลายๆ คน หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังมากขึ้นด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของเค้า และยังเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีด้วยนะ หากเพื่อนๆ และสาวๆ ไม่มีเวลาออกกำลังกายบ่อยๆ ก็พยายามที่จะขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ เข้าไว้นะ

พักผ่อนให้เพียงพอและทำอารมณ์ให้แจ่มใสๆ

เพื่อนๆ และสาวๆ นอกจากใส่ใจเรื่องการกิน การดื่มแล้ว ยังต้องหันมาใส่ใจเรื่องการพักผ่อนให้มากๆ ด้วยนะ เพราะว่าการที่เราพักผ่อนมากๆ จะช่วยเรื่องการฟื้นฟูร่างกายเราได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายได้เป็นอย่างดีด้วยนะ ดังนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะนอนให้เรารู้สึกหลับลึกและมีประสิทธิภาพด้วยนะ  และการนอนหลับที่ดีจะช่วยทำให้อารมณ์เราแจ่มใสด้วยนะ ในยุคนี้หากเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องการให้ตัวเองสุขภาพแข็งแรงแล้ว ก้ต้องมีสุขภาพทางใจที่ดีด้วยนะ 

เพื่อนๆ และสาวๆ เห็นแล้วใช่มั้ยละ ว่าจริงๆ การดูแลตัวเองในยุคนี้ไม่ได้ยากเกินไปเลย หากเพื่อนๆ และสาวๆ ทำได้ละก็รับรองเพื่อนๆ และสาวๆ จะมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและสุขภาพทมางจิตใตด้วยแน่นอน สู้ๆ นะ ลองทำตามได้เลย

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

ซึ่งในไตที่นี้หมายถึงว่าเป็นโรคไตเป็นภาวะทางไตวันนี้เราจะมาชี้แจงในประเด็นนี้กันเพราะหลายคนจะมีคำถามและสงสัยแล้วก็แปลกใจว่าจริงๆแล้วทำไมเราปวดหลังหรือเปล่าหลาคนก็จะถามนู้นถามนี่ว่ามันจะเป็นโรคไตหรือเปล่าแล้วแบบไหนที่จะทำให้เป็นโรคไตเราบอกเลยว่า

ปวดหลังแบบไหนที่จะเป็นโรคไต โดยส่วนใหญ่อาการปวดหลังของคุณไม่ได้เกิดจากโรคไตเพราะที่สำคัญวันนี้ก็คือถ้าสมมุติคุณไม่รู้ในเรื่องนี้จะทำให้คุณไม่สามารถที่จะวินิจฉัยโรคได้

อย่างถูกต้องทำให้การรักษามันเป็นการรักษาผิดคุณอาจจะไปคิดว่ามันเป็นโรคไตฉันเป็นโรคไตหรือเปล่ามันจะไม่ได้ขนาดนั้นหรือบางคนบอกฉันอาจะเป็นกล้ามเนื้อแต่คุณอาจจะเป็นภาวะหัวใจอักเสบแล้วและคุณรักษาไม่ทัน

นอกจากนี้หลังจากที่คุณไม่รู้พอคุณไม่รู้การรักษาของคุณผิดพลาดคุณอาจจะรักษาช้าเกินไปถ้าคุณติดเชื้อในกระแสเลือดต้องนอนโรงพยาบาลอันนี้ลำบากเลย นึกภาพออกไหมหรือเป็นนิ่วมันก็จะแย่เลยคุณมัวแต่ไปคิดว่าเป็นกล้ามเนื้อหรือคุณบอกว่าคุณเป็นลักษณะของไตวายหรือเปล่าก็ไปกันใหญ่เลย

เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาชี้แจงให้คุณได้รู้จะได้เข้าใจจะได้ระมัดระวังตัวเองคุณเคยสงสัยไหมว่าอาการปวดหลังมันเกิดจากโรคไตหรือไม่เราบอกเลยว่าที่จริงแล้วถามว่าอาการปวดหลังมันเป็นโรคไตได้หรือไม่โดยหลังของเรามีอะไรบ้างมีกล้ามเนื้อและผิวหนังมีไขสันหลังมีกระดูกมีหมอนรองกระดูกมีเส้นประสาทเห็นไหมอวัยวะของหลังมันเยอะมาก

ดังนั้นคุณอาจจะบอกว่าปวดหลังคุณจะเป็นโรคไตหรือเปล่าอันนี้มันอาจจะไม่ได้ใช่ไปเลยทีเดียวเพราะมันมีอวัยวะเยอะแยะมากมายฉะนั้นให้คุณคิดก่อนแน่ๆเลยว่ามันเป็นกล้ามเนื้อหรือเปล่าถูกไหมถ้ากล้ามเนื้อประวัติคุณอาจชัดเจนคุณอาจจะเอี้ยวบิดตัวแล้วปวดกล้ามเนื้อหรือคุณเป็นหมอนรองกระดูกปลิ้นหมอนรองกระดูกเส้นประสาทหลายคนก็จะคิดแบบนี้กันหมด

ซึ่งหลายคนที่มาหาเราจะสับสนตกลงฉันเป็นอะไรกันแน่วันนี้ก็เลยขอมาชี้แจง    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน    ในประเด็นนี้นิดนึงทีนี้มันเป็นกล้ามเนื้อได้เป็นหมอนรองกระดูกได้จะเป็นลักษณะของไขสันหลังก็ได้ถูกไหมหรืออาจจะเป็นไตก็ได้เพราะข้างในมันเป็นไตเพราะฉะนั้นเราก็จะต้องไปเช็คกันให้ดี

โดยเราจะบอกสั้นๆง่ายๆถ้าเป็นลักษณะของกล้ามเนื้อคุณจะเกิดจากพฤติกรรมคุณกดแล้วเจ็บตำแหน่งของหลังตรงที่คุณมีปัญหาที่เจ็บหรือจะทำอะไรก็แล้วแต่เป็นหลังทับเส้นคุณจะปวดร้าวลงขามีอาการชา

อาการหน้ามืด เป็นอาการประเภทหนึ่งที่เรามักพบเจอได้บ่อยมาก ๆ โดยอาการนี้จะเป็นอาการวิงเวียนศีรษะคล้ายเหมือนจะเป็นลม หรือในบางครั้งก็อาจเป็นลมล้มลงไปเลยก็มี โดยแกติแล้วโรคนี้เป็นโรคที่พบได้บ่อยในช่วงหน้าร้อน ไม่ว่าเราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากแค่ไหนก็ตาม ก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดขึ้นได้ทั้งนั้น ซึ่งในบางครั้งอาการดังกล่าวอาจส่งผลให้ร่างกายอาจได้รับอุบัติเหตุอื่น ๆ ได้อีกด้วย

วิธีแก้อาการหน้ามืด ในสมัยปัจจุบันนี้โลกของเรามีสภาพอากาศที่แปรปรวน ร้อนบ้างหนาวบ้าง หรือในบางครั้งก็อาจมีอากาศที่ร้อนมาก ๆ

จะส่งผลให้เรามีอาการหน้ามืดขึ้นมานั่นเอง และแน่นอนว่าอาการดังกล่าหากเราเป็นบ่อย ๆ หรือหากเกิดขึ้นบ่อยก็อาจไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน ดังนั้น เรามาดูกันดีกว่าว่า จะมีวิธีไหนบ้างที่สามารถช่วยในการแก้อาการหน้ามืดได้ ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวมวิธีการที่จะช่วยแก้อาการหน้ามืดมาให้ได้ฝากกัน ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การดื่มน้ำ แน่นอนว่าหากร่างกายของเรานั้นรู้สึกกระหายน้ำ ก็อาจส่งผลให้ร่างกายมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอาการหน้ามืดขึ้นได้ ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าหน้ามืดเมื่ออยู่ท่ามกลางแสงแดดนานเกินไป แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะส่วนใหญ่แล้วอาการหน้ามืดมักที่จะมีสาเหตุมาจากร่างกายขาดน้ำ ดังนั้น การที่เราดื่มน้ำเข้าไป จะทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถหยุดภาวะการขาดน้ำในร่างกายได้ และจะยิ่งทำให้เรารู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 

การดื่มน้ำหวานหรือลูกอม หลายคนเชื่อว่าการที่เราเลือกดื่มน้ำหวาน ๆ หรือทานลูกอมจะช่วยบรรเทาอาการหน้ามืดได้เป็นอย่างดี ซึ่งก็อย่างที่เราได้บอกไปว่าอาการวิงเวียนศีรษะคล้ายจะเป็นลม เป็นอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเราเริ่มทำงานผิดปกติ หรือเริ่มขาดน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำตาล ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าตัวเองกำลังหน้ามืด ควรรีบหาน้ำตาล เครื่องดื่มหวาน ๆ หรือลูกอมมาทานทันที เพราะถ้าหากปล่อยไว้อาจส่งผลให้อาการรุนแรงมากขึ้นจนส่งผลให้เรามีอาการช็อกขึ้นได้ 

การนอนราบไปกับพื้น วิธีนี้ถือเป็นวิธีที่พื้นฐานมาก ๆ สำหรับช่วยแก้อาการหน้ามืด ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ เพราะการที่เรานอนราบไปกับพื้นจะทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้ดีมากยิ่งขึ้น ทั้งยังเป็นวิธีที่ช่วยให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่ชอบมีอาการหน้ามืด ควรหาที่โล่ง ๆ และนอนราบไปกับพื้น รับรองได้เลยว่าอาการจะลดลงอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า

เท่าที่ฉันจำได้ฉันมีรอยแตกลายที่เกิดขึ้นบนร่างกายนั้น ฉันคิดว่าพวกเขาปกติและมีความสวยงามแม้กระทั่ง ฉันเรียกมันว่าตาชั่งของฉันเพราะมันเป็นสีม่วงสวย

ความสวยงามบนร่างกาย และตอนนั้นฉันกำลังอยู่ในช่วงที่ชืนชมร่างกายตัวเอง วันหนึ่งฉันไปโรงเรียนโดยสวมเสื้อที่มีต้นแขนซึ่งเผยให้เห็นรอยแตกลาย เด็กบางคนถามว่าทำไมฉันถึงมีรอยแตกที่สื่อถึง “เครื่องหมายน่าเกลียดเหล่านั้น” ปรากฏอยู่ ฉันกลับบ้านร้องไห้ ตั้งแต่นั้นมาฉันก็รู้สึกประหม่าเกี่ยวกับรอยแตกลายที่เกิดขึ้นบนร่างกาย

ซึ่งตอนนี้ก็ปรากฏบนสะโพก ท้องและแขนของฉันด้วย หลายปีที่ผ่านมาฉันได้เติบโตขึ้นเพื่อรักพวกเขาอีกครั้ง ฉันได้วาดภาพบนพวกเขา ทำให้พวกเขาเป็นเถาวัลย์ที่แตกหน่อดอกไม้ หรือบางครั้งฉันก็ทาสีทอง ฉันปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนศิลปะของญี่ปุ่น Kintsugi ซึ่งเป็นการซ่อมเครื่องปั้นดินเผาที่หักด้วยทองคำ ศิลปะนี้เน้นจุดบกพร่องและแสดงให้เห็นว่าการมีความไม่สมบูรณ์ไม่ได้ทำให้สิ่งที่น่าเกลียด แต่สวยงามยิ่งขึ้น

​ เป็นการยากที่จะเข้าใจสิ่งที่เราได้รับการสอนจากสังคม เราเติบโตขึ้นมาพร้อมกับอุดมคติที่เป็นพิษรอบตัวเรา

และการขจัดอุดมคติเหล่านั้นออกจากสมองของเรานั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย การยืนอยู่หน้ากระจกแล้วพูดว่า “เธอสวย” มักจะไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณเชื่อ ต้องใช้ขั้นตอนของทารกในการยอมรับตัวเอง เริ่มต้นด้วยการค้นหาอิทธิพลเชิงบวก คนที่ไม่ได้แก้ไขรูปภาพและแสดงความเป็นธรรมชาติของตนเอง การอยู่ท่ามกลางคนที่คิดว่ารอยแตกลายเป็นสิ่งสวยงาม

แสดงให้คุณเห็นว่ายังมีคนที่เติบโตเกินกว่าที่พวกเขาได้รับการสอน ที่คุณสามารถรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก    การเห็นว่าเป็นไปได้บ่อยครั้งทำให้เป้าหมายดูเป็นรูปธรรมมากขึ้น อีกก้าวที่คุณสามารถทำได้อาจอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคนส่วนใหญ่ เริ่มสวมเสื้อผ้าหรือทำสิ่งที่ไม่ปิดบังสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นข้อบกพร่อง แต่เน้นที่สิ่งเหล่านั้นแทน สวมเสื้อกล้ามถ้าคุณมีรอยแตกลายที่แขนหรือเสื้อที่เผยให้เห็นท้องของคุณเล็กน้อยหากคุณประหม่า เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการสัมผัส

การทำสิ่งที่ทำให้คุณไม่สบายใจจนกว่าคุณจะชินและเริ่มมีความมั่นใจ อย่ากดดันตัวเองจนไม่สามารถออกไปข้างนอกโดยสวมเสื้อผ้าที่เลือกได้ ทำตามขั้นตอนของทารก และถ้าคุณไม่อวดรอยแตกลายทำให้คุณมั่นใจ ให้สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดมัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องสวมชุดสำหรับตัวเอง ไม่ใช่เพื่อคนอื่นและเมื่อเราเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นก็เพื่อตัวเองไม่ใช้เพื่อความอื่นและเมื่อเราทำและมีความสุขก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีแต่หากเมื่อทำแล้วเป็นทุกข์เราไม่ควรจะฝืนเพื่อใครนั่นเอง

นวัตกรรมการประเมินการถูกกระทบ นวัตกรรมของ Cat Donahue ผู้สมัครระดับปริญญาเอกจาก UVA สำหรับโปรโตคอลการจัดการการถูกกระทบกระแทกของมหาวิทยาลัยช่วยให้นักกีฬานักเรียน ผู้ฝึกสอนกีฬา และแพทย์ประจำทีมทำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น Cat Donahue เข้าร่วมกับนักฟุตบอล UVA ที่ได้รับบาดเจ็บระหว่างที่เธอเป็นผู้ช่วยผู้ฝึกสอนกีฬาระดับบัณฑิตศึกษา ได้รับความอนุเคราะห์จาก UVA Athletics

แม้ว่าการถูกกระทบกระแทกเป็นการบาดเจ็บที่รุนแรง นักกีฬาส่วนใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าถูกกระทบกระแทกสามารถคาดหวังให้ฟื้นตัวเต็มที่และสามารถกลับไปเล่นกีฬาที่ตนเลือกได้ในที่สุด เนื่องจากต้องใช้เวลาในการรักษาอย่างเต็มที่ แต่เนื่องจากนักกีฬาแต่ละคนและการถูกกระทบกระแทกแต่ละครั้งนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว จึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบแน่ชัดว่าต้องใช้เวลาเท่าไร

วิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งที่ใช้เพื่อให้แน่ใจว่านักกีฬาฟื้นตัวเต็มที่จากการถูกกระทบกระแทกคือการประเมินการกระทบกระแทกพื้นฐาน

ซึ่งดำเนินการก่อนเริ่มการฝึก โดยการเปรียบเทียบคะแนนของนักกีฬาที่ถูกกระทบกระแทกกับคะแนนพื้นฐาน ผู้ฝึกสอนกีฬาและผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ สามารถกำหนดแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นฟูและระยะเวลาสำหรับการกลับไปเล่น Jake Resch รองศาสตราจารย์ด้านกายภาพและผู้ฝึกสอนกีฬาของ UVA School กล่าวว่า “ด้วยการประเมินพื้นฐาน เราใช้วิธีการเฉพาะบุคคลในการจัดการการถูกกระทบกระแทก เพื่อให้มั่นใจว่าเราจะไม่เร่งหรือชะลอการกลับมาเล่นของนักกีฬาอย่างไม่เหมาะสมหลังจากได้รับบาดเจ็บ” การศึกษาและการพัฒนามนุษย์.

ตั้งแต่ปี 2015 เจ้าหน้าที่ฝึกอบรมด้านกีฬาของมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียและนักกีฬานักศึกษาได้ใช้การประเมินที่ครอบคลุมซึ่งพัฒนาโดย Resch แบตเตอรีของการทดสอบ ซึ่งรวมถึงประวัติสุขภาพและการทรงตัว การรับรู้ทางประสาท อาการ และการทดสอบการมองเห็น เมื่อให้ยาร่วมกันได้แสดงความไว 100 เปอร์เซ็นต์ในการระบุการกระทบกระเทือน จากนั้นจึงช่วยแจ้งการตัดสินใจกลับไปเล่น แต่มันคือ Cat Donahue ปริญญาเอกปีที่สี่ นักศึกษาสาขากายภาพศาสตร์ ผู้ค้นพบวิธีทำให้การประเมินของ Resch เป็นดิจิทัล ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีดังกล่าวได้เปลี่ยนวิธีการดูแลนักกีฬานักเรียนที่ได้รับรังสี UVA ทั้งก่อนและหลังการถูกกระทบกระแทก

ผลกระทบของนวัตกรรม โดนาฮิวซึ่งสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการฝึกกีฬาที่ UVA ได้กลับมาที่โปรแกรมกายภาพเพื่อศึกษาต่อในระดับปริญญาเอก ในปี 2019 เมื่อเข้าร่วมห้องทดลองของ Resch เธอใช้เวลาหลายชั่วโมงในปีแรกของการศึกษาในการสร้างฐานข้อมูลโดยการป้อนข้อมูลการประเมินด้วยมือจากแบบฟอร์มกระดาษ Donahue กล่าวว่า “ทุกอย่างถูกเก็บไว้ในที่ปลอดภัย แต่ทั้งหมดอยู่บนกระดาษ” Donahue กล่าว “การที่ทุกอย่างแปลงเป็นดิจิทัลได้นั้นทำให้เรามีโอกาสทำวิจัยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อทุกอย่างอยู่ในตำแหน่งศูนย์กลางแล้ว นั่นคือจุดที่ฉันต้องการสร้างวิธีการเพิ่มข้อมูลในอนาคตโดยอัตโนมัติ”

โดนาฮิวใช้เวลาส่วนใหญ่ในปีที่สองในการออกแบบแบบประเมิน 4 แบบในรูปแบบดิจิทัลซึ่งดำเนินการโดยผู้ฝึกสอนกีฬาของมหาวิทยาลัย ในกรณีที่เกิดการกระทบกระเทือน ผู้ฝึกสอนกีฬาจะสแกนรหัส QR เพื่อเชื่อมต่อกับการประเมินข้างสนามซึ่งใช้เวลาไม่กี่นาทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ นักกีฬาจะสแกนรหัส QR แยกต่างหากภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนกีฬาเพื่อกรอกรายการอาการรายวันอย่างรวดเร็วซึ่งช่วยระบุว่าเมื่อใดที่นักกีฬาสามารถกลับไปเล่นได้

การออกแบบที่ซับซ้อนช่วยให้นักกีฬาผ่านแบบสอบถามได้อย่างมีประสิทธิภาพ เวลาที่จำเป็นในการทำแบบทดสอบจึงลดลงจากเกือบ 20 นาทีเหลือประมาณ 5-7 นาที การประเมินแบบดิจิทัลของ Donahue ถูกนำมาใช้อย่างสมบูรณ์โดยนักกีฬา UVA เมื่อฤดูร้อนที่แล้ว และผลกระทบของเธอก็ขยายไปไกลกว่าประสิทธิภาพ นวัตกรรมของเธอได้ปรับปรุงความสามารถของผู้ฝึกสอนกีฬาในการเชื่อมต่อกับนักกีฬานักเรียนและซึ่งกันและกัน

เมื่อการประเมินนอกรอบเกิดขึ้น แพทย์ประจำทีมทุกคนจะได้รับสำเนารายงานทันที “แม้ว่าแพทย์ประจำทีมจะไม่ได้เดินทางไปกับทีมนั้นในเวลานั้น แต่พวกเขาก็ยังรู้ว่ามีการบาดเจ็บเกิดขึ้น” โดนาฮิวกล่าว “เนื่องจากนักกีฬาที่ได้รับการวินิจฉัยว่าถูกกระทบกระแทกจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากสหสาขาวิชาชีพ ระบบนี้จึงช่วยให้ทุกคนที่ทำงานร่วมกับนักกีฬารายนั้นเข้าใจตรงกันได้ในเวลาเดียวกัน” ใช้ระบบดิจิตอล การแจ้งเตือนระหว่างผู้ฝึกสอนกีฬากับเพื่อนร่วมงานและนักเรียนนักกีฬาในทันที

หากนักกีฬาเข้ามาในห้องฝึกซ้อมที่ต้องการประเมินและมีผู้ฝึกสอนกีฬาทีมอื่นอยู่ที่นั่น ผู้ฝึกสอนกีฬาคนนั้นสามารถทำการประเมินและแจ้งให้ผู้ฝึกสอนกีฬาทุกคนที่ทำงานประจำกับนักกีฬาคนนั้นทราบทันที ในทำนองเดียวกัน ผู้ฝึกสอนกีฬาสามารถเห็นแบบเรียลไทม์ว่านักเรียนตอบสนองต่อรายการตรวจสอบอาการประจำวันของพวกเขาอย่างไรเพื่อติดตามการฟื้นตัวของพวกเขา

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เป็นไปไม่ได้ที่จะซ่อนตัวจากยุงตัวเมีย เพราะมันจะตามล่าสมาชิกของเผ่าพันธุ์มนุษย์ด้วยการติดตามการหายใจออกของ CO2 ความร้อนในร่างกาย และกลิ่นตัวของเรา แต่พวกเราบางคนเป็น “แม่เหล็กดึงดูดยุง” ที่แตกต่างกัน

ซึ่งได้รับมากกว่าส่วนแบ่งที่ยุติธรรมของเรา กรุ๊ปเลือด ระดับน้ำตาลในเลือด การกินกระเทียมหรือกล้วย การเป็นผู้หญิง และการเป็นเด็กล้วนเป็นทฤษฎียอดนิยมว่าทำไมบางคนถึงชอบทานขนม เลสลี วอสแชล หัวหน้าห้องปฏิบัติการประสาทพันธุศาสตร์และพฤติกรรมของร็อคกี้เฟลเลอร์ กล่าวว่า สำหรับส่วนใหญ่แล้ว มีข้อมูลที่เชื่อถือได้เพียงเล็กน้อย นี่คือเหตุผลที่ Vosshall และ Maria Elena De Obaldia อดีต postdoc ในห้องทดลองของเธอ

ออกเดินทางเพื่อสำรวจทฤษฎีชั้นนำเพื่ออธิบายความดึงดูดใจของยุงที่แตกต่างกัน: การเปลี่ยนแปลงของกลิ่นแต่ละชนิดที่เกี่ยวข้องกับจุลินทรีย์บนผิวหนัง พวกเขาแสดงให้เห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้ผ่านการศึกษาว่ากรดไขมันที่เล็ดลอดออกมาจากผิวหนังอาจสร้างน้ำหอมที่ฉุนเฉียวซึ่งยุงไม่สามารถต้านทานได้ พวกเขาเผยแพร่ผลลัพธ์ใน Cell

Vosshall ศาสตราจารย์ Robin Chemers Neustein จาก The Rockefeller University และ Chief Scientific Officer ของ Howard Hughes Medical Institute กล่าวว่า “มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นอย่างมากระหว่างการมีกรดไขมันเหล่านี้ในปริมาณมากบนผิวหนังของคุณกับการเป็นแม่เหล็กดึงดูดยุง”

การแข่งขันที่ไม่มีใครอยากชนะ ในการศึกษาระยะเวลา 3 ปี ผู้เข้าร่วม 8 คนถูกขอให้สวมถุงน่องไนลอนที่ปลายแขนเป็นเวลา 6 ชั่วโมงต่อวัน พวกเขาทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นเวลาหลายวัน ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า นักวิจัยได้ทดสอบไนลอนระหว่างกันในการจับคู่ที่เป็นไปได้ทั้งหมดผ่าน “การแข่งขัน” แบบ Round-robin พวกเขาใช้เครื่องวัดการดมกลิ่นแบบสองทางเลือกที่ De Obaldia สร้างขึ้น ซึ่งประกอบด้วยห้องลูกแก้วที่แบ่งออกเป็นสองท่อ

แต่ละหลอดสิ้นสุดในกล่องที่บรรจุถุงน่อง พวกเขาวางยุง Aedes Aegypti ซึ่งเป็นพาหะนำโรคหลักของ Zika, ไข้เลือดออก, ไข้เหลือง และ chikungunya ไว้ในห้องหลักและสังเกตว่าแมลงบินลงมาจากท่อไปทางไนลอนหนึ่งตัวหรืออีกทางหนึ่ง

เป้าหมายที่น่าสนใจที่สุดสำหรับ Aedes aegypti คือผู้ทดลองที่ 33 ซึ่งดึงดูดยุงมากกว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาที่น่าดึงดูดใจที่สุดคนถัดไปถึงสี่เท่า และน่าดึงดูดใจมากกว่าผู้ทดลองที่ 19 ที่มีเสน่ห์น้อยที่สุดถึง 100 เท่า กลุ่มตัวอย่างในการทดลองไม่มีการระบุตัวตน ดังนั้นผู้ทดลองจึงไม่ทราบว่าผู้เข้าร่วมคนใดสวมไนลอนชนิดใด ถึงกระนั้น พวกเขาก็สังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นในการทดลองที่เกี่ยวข้องกับอาสาสมัคร 33

เพราะแมลงจะรุมเข้าหาตัวอย่างนั้น “จะเห็นได้ชัดภายในไม่กี่วินาทีหลังจากเริ่มการทดสอบ” De Obaldia กล่าว “มันเป็นประเภทของสิ่งที่ทำให้ฉันตื่นเต้นมากในฐานะนักวิทยาศาสตร์ นี่คือสิ่งที่เป็นจริง นี่ไม่ใช่การแตกของเส้นผม นี่เป็นผลกระทบที่ยิ่งใหญ่”

นักวิจัยจำแนกผู้เข้าร่วมออกเป็นตัวดึงดูดสูงและต่ำ จากนั้นถามว่าอะไรทำให้พวกเขาแตกต่าง พวกเขาใช้เทคนิคการวิเคราะห์ทางเคมีเพื่อระบุสารประกอบโมเลกุล 50 ชนิดที่เพิ่มสูงขึ้นในซีบัม (เกราะป้องกันความชุ่มชื้นบนผิวหนัง) ของผู้เข้าร่วมที่ดึงดูดใจสูง จากจุดนั้น พวกเขาค้นพบว่าแม่เหล็กกันยุงผลิตกรดคาร์บอกซิลิกในระดับที่สูงกว่าอาสาสมัครที่ไม่น่าสนใจมากนัก สารเหล่านี้อยู่ในซีบัมและแบคทีเรียบนผิวหนังของเราใช้เพื่อสร้างกลิ่นเฉพาะตัวของมนุษย์

เพื่อยืนยันการค้นพบของพวกเขา ทีมของ Vosshall ได้ลงทะเบียนคนอีก 56 คนสำหรับการศึกษาเพื่อการตรวจสอบความถูกต้อง เป็นอีกครั้งที่ผู้ทดสอบหมายเลข 33 มีเสน่ห์มากที่สุด และคงอยู่อย่างนั้นเมื่อเวลาผ่านไป De Obaldia กล่าวว่า “อาสาสมัครบางคนอยู่ในการศึกษาวิจัยเป็นเวลาหลายปี และเราเห็นว่าหากพวกมันเป็นแม่เหล็กดูดยุง มันก็ยังคงเป็นแม่เหล็กดูดยุง” “มีหลายสิ่งหลายอย่างอาจเปลี่ยนแปลงไปเกี่ยวกับตัวแบบหรือพฤติกรรมของพวกเขาในช่วงเวลานั้น แต่สิ่งนี้เป็นคุณสมบัติที่มั่นคงของบุคคล”

 

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟัง

สุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวม และความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่สุขภาพจิตมักถูกมองข้าม ย่อให้เล็กสุด หรือถูกตราหน้า ประมาณ 20% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาอายุ 18 ปีขึ้นไป (เกือบ 47 ล้านคน)

รายงานว่ามีอาการป่วยทางจิต ความชุกของความเจ็บป่วยทางจิตในผู้หญิงมีมากกว่าผู้ชาย ส่วนหนึ่งเป็นเพราะปัญหาทางสังคมและเศรษฐกิจที่ผู้หญิงเผชิญมากขึ้น ในหมู่คนอายุ 15-44 ปี ภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของความพิการในสหรัฐอเมริกา นอกจากนี้ บุคคลจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตมากกว่าหนึ่งโรค

และภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมักเกิดขึ้นพร้อมกัน ในเดือนธันวาคม สำนักสำรวจสำมะโนของสหรัฐฯ รายงานว่า 42% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ มีอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้า เพิ่มขึ้นหกเท่าในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ในที่สุด ความชุกของความเจ็บป่วยทางจิตสูงที่สุดในหมู่ผู้ใหญ่ที่มีความเกี่ยวพันทางเชื้อชาติหรือชาติพันธุ์มากกว่าหนึ่งคน

ตอบโจทย์สุขภาพจิตในที่ทำงาน แม้จะมีเหตุการณ์เกิดขึ้นทั่วไป แต่คนงานในสหรัฐฯ ประมาณครึ่งหนึ่งกังวลเกี่ยวกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตในที่ทำงาน และกลัวว่าจะมีผลกระทบด้านลบหากพวกเขาขอความช่วยเหลือ เราหวังว่าทางเลือกของโอซาก้า

ในการทำให้สุขภาพจิตของเธอมีปัญหาในที่สาธารณะเป็นจุดเปลี่ยนในการรับรู้และจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตในสภาพแวดล้อมทางวิชาชีพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬาชั้นยอด การรับรู้ถึงการอยู่ยงคงกระพันอาจขัดขวางการเปิดเผยการต่อสู้ทางอารมณ์ใดๆ ซึ่งตอกย้ำแนวคิดที่ว่าการต่อสู้ดังกล่าวเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ ใช่ การพูดคุยกับสื่อมวลชนเป็นส่วนหนึ่งของงาน แต่บางทีอาจต้องมีการตรวจสอบขนาดของงานอีกครั้ง เมื่อพวกเขามีส่วนทำให้เกิดสุขภาพจิตที่ไม่ดี เทียบเท่ากับการพูดคุยเรื่องสุขภาพกาย

ข้อเสนอแนะหนึ่งคือการให้ผู้เล่นมีโอกาสมีส่วนร่วมในการตัดสินใจเกี่ยวกับปัญหาที่ส่งผลต่อระดับความเครียดที่พบในอาชีพของตน

โดยทั่วไป ควรมีการปรับปรุงนโยบายสถานที่ทำงานเพื่อสะท้อนถึงความสำคัญของสุขภาพจิตในฐานะส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม โปรแกรมสุขภาพสามารถคัดกรองภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และแหล่งความเครียดอื่นๆ ให้การสนับสนุนและอำนวยความสะดวกในการเชื่อมโยงกับการรักษาที่เหมาะสม นาโอมิ โอซากะ อายุเพียง 23 ปี

แต่เธอชนะการแข่งขันรายการใหญ่มาแล้วสี่รายการ และกลายเป็นผู้นำในหมู่เพื่อนร่วมงานของเธอในประเด็นความยุติธรรมทางสังคม การที่เธอได้เปิดเผยประสบการณ์ของเธอเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และกำลังพยายามปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ แม้จะเกิดฟันเฟือง อาจเป็นภาพสะท้อนสูงสุดของความเข้มแข็งทางจิตใจของเธอ อย่างไรก็ตามการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดสิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ยากและเป็นสิ่งที่ไม่สามารถห้ามได้โดยตัวเราเอง ดังนั้นแล้วการรักษาและหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ควรทำ

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

อาหารแปรรูปพิเศษ นักวิจัยกล่าวว่าการรับประทานอาหารปกติที่มีอาหารแปรรูปพิเศษจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคลำไส้อักเสบ (IBD) พวกเขากล่าวว่าอาหารเช่นเนื้อแดงและของขบเคี้ยวรสเค็มเองไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเสี่ยง แต่เป็นวิธีการแปรรูปอาหารผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสามารถลดปริมาณอาหารแปรรูปพิเศษในอาหารของคุณได้โดยการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมน้อยลงและโดยการเตรียมอาหารเหล่านี้ในครัวของคุณโดยที่คุณไม่ได้ใช้สารเติมแต่งหรือสารกันบูดมากนัก

การรับประทานอาหารแปรรูปพิเศษจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคลำไส้อักเสบ (IBD) นั่นคือการค้นพบหลักจากการศึกษาทางระบาดวิทยาในเขตชนบทในเมือง (PURE)

ที่เผยแพร่ในสัปดาห์นี้ใน The BMJTrusted Source ทีมนักวิจัยนานาชาติดึงข้อมูลรายละเอียดอาหารจากผู้ใหญ่ 116,087 คนที่มีอายุระหว่าง 35 ถึง 70 ปี ที่อาศัยอยู่ใน 21 ประเทศที่มีรายได้น้อย ปานกลาง และสูง การศึกษาเกิดขึ้นตั้งแต่ปี 2546 และ 2559 โดยมีการประเมินโดยรายงานตนเองอย่างน้อยทุก 3 ปี จากการติดตามผลโดยเฉลี่ยเกือบ 10 ปี ผู้เข้าร่วม 467 คนพัฒนา IBD (377 ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและ 90 คนที่เป็นโรค Crohn)

การค้นพบที่สำคัญอื่นๆ ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 82 ของ IBD ด้วยอาหารแปรรูปพิเศษห้ามื้อขึ้นไปต่อวัน ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นร้อยละ 67 ของ IBD ด้วยอาหารแปรรูปพิเศษหนึ่งถึงสี่มื้อต่อวัน ผลลัพธ์มีความสอดคล้องกันสำหรับโรคโครห์นและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล อย่างไรก็ตาม ตามที่นักวิจัยตั้งข้อสังเกต ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยที่รายงานด้วยตนเอง และไม่ได้คำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของอาหารเมื่อเวลาผ่านไป

อาหารที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางเดินอาหาร ได้แก่ น้ำอัดลม อาหารรสหวานกลั่น ขนมเค็ม เนื้อสัตว์แปรรูป อาการแหล่งที่เชื่อถือได้ที่เกี่ยวข้องกับ IBD ได้แก่ ท้องเสียเรื้อรัง อาการปวดท้อง เลือดออกทางทวารหนักหรืออุจจาระเป็นเลือด ลดน้ำหนัก ความเหนื่อยล้า เนื้อขาวและแดง นม แป้ง ผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่ว (เช่น ถั่ว ถั่ว และถั่วเลนทิล) ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ IBD

ดังนั้น นักวิจัยกล่าวว่า อาจไม่ใช่ตัวอาหารที่เพิ่มความเสี่ยงนี้ แต่เป็นการแปรรูปอาหาร งานวิจัยนี้หมายถึงอะไร

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่านี่ไม่ใช่ครั้งเดียวที่อาหารแปรรูปหรือแปรรูปพิเศษจะเชื่อมโยงกับปัญหาลำไส้โดยไม่คำนึงถึงข้อจำกัดในการศึกษาและความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติม Kristin Kirkpatrick, MS, RDN นักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือขายดีที่สุดของ “Skinny Liver: A Proven Program to Prevention and Reverse the New Silent Epidemic – เราได้เห็นข้อมูลที่คล้ายคลึงกันในช่วง 18 เดือนที่ผ่านมาแสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน” โรคไขมันพอกตับ.”

“อาหารแปรรูปพิเศษไม่มีสารอาหาร เต็มไปด้วยสารเติมแต่ง และส่งผลกระทบต่อสมองในลักษณะที่บุคคลที่บริโภคอาหารเหล่านั้นอาจพบว่าควบคุมส่วนต่างๆ ได้ยาก” เคิร์กแพทริกกล่าวกับ Healthline “มีเหตุผลที่เราไม่สามารถวางมันฝรั่งทอดหนึ่งถุงลงได้ แต่สามารถหยุดกินบร็อคโคลี่ได้อย่างง่ายดายหลังจากเสิร์ฟหนึ่งมื้อ”การวิจัยก่อนหน้านี้สนับสนุนว่าการรับประทานอาหารแปรรูปที่สูงขึ้นหมายถึงการบริโภคแคลอรี่

โดยเฉลี่ยมากกว่าเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารแปรรูปที่น้อยลง อาหารแปรรูปที่มีอาหารแปรรูปสูงยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร Academy of Nutrition and Dietetics อธิบายว่ามีอาหารแปรรูปในระดับต่างๆ ที่ควรจับตามองในการควบคุมอาหารของคุณ ขอแนะนำให้ผู้คนเลือกรายการที่ใกล้เคียงกับด้านที่มีการประมวลผลน้อยที่สุดของสเปกตรัมบ่อยขึ้น

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก