ผู้เขียน: admin

เสริมสร้างภูมิต้านทาน ที่ทุกคนทราบกันดีว่า ในปัจจุบัน เชื้อไวรัสโคโรนา หรือที่พวกเรารู้จักกันในชื่อ COVID-19 ได้แพร่ระบาดไปทั่วทั้งโลกโดยไม่มีผู้ใดคาดการณ์ว่ามันจะไปสิ้นสุดที่ตรงไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัตราการได้รับเชื้อและก็ยอดผู้ตายที่พุ่งสูงเป็นประวัติการณ์

สิ่งที่น่ากลุ้มอกกลุ้มใจที่สุดก็คือ ถึงแม้พวกเราจะทราบว่าเชื้อไวรัส Covid-19 เป็นเชื้อไวรัสสายพันธุ์เดียวกับเชื้อไวรัสที่เกี่ยวกับระบบหายใจที่พบในโซนตะวันออกกลาง หรือเรียกง่าย ๆ ว่า โรคเมอร์ส (Middle East Respiratory Syndrome: MERS)

 รวมทั้งโรคระบบหายใจที่กับขึ้นแบบทันควันและร้ายแรง อย่างโรคซาร์ส (Severe Acute Respiratory Syndrome: SARS) แต่ว่าพวกเราก็ยังไม่ทราบลักษณะที่เป็นเอกลักษณ์อื่น ๆ ของเจ้าเชื้อไวรัสจำพวกนี้เท่าไรนัก ดังเช่น การแพร่ระบาดที่เร็วทันใจ อื่น ๆ อีกมากมาย องค์การอนามัยโลกกล่าว เพราะบางทีอาจจะต้องใช้เวลาถึง 1 ปีครึ่งถึงจะสามารถผลิตวัคซีนคุ้มครองโรค Covid-19 ชุดแรกมาช่วยเยียวยาทุกคนได้

การดูแลรักษาหรือคุ้มครองตนเองต่อการแพร่ระบาดโรค Covid-19 รวมทั้งโรคอื่น ๆ จะต้องอาศัยเพียงแค่ตัวยาที่ผ่านการยืนยันแค่นั้น อย่างไรก็ตาม ตอนที่ตอนนี้ยังไม่มีวัคซีนคุ้มครองโรคดังที่กล่าวผ่านมาแล้ว พวกเราควรต้องกระทำตามวิธีการป้องกัน ซึ่งสามารถทำเองได้ อย่างการดูแลการรักษาความสะอาดของร่างกาย สิ่งของ ที่อยู่อาศัยให้ถูกสุขลักษณะ และใส่หน้ากากอนามัยเมื่อต้องตกอยู่ท่ามกลางผู้คน เพื่อที่จะรักษาระยะห่างระหว่างตัวเองกับคนอื่น ๆ (Social Distancing) นอกเหนือจากนั้น การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงก็เป็นเรื่องสำคัญ เพราะเหตุว่าจะช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของพวกเราดำเนินงานได้อย่างสมดุล

จริง ๆ แล้ว ระบบภูมิต้านทานของพวกเราเป็นหนึ่งในกลไกปกป้องร่างกายต่อการได้รับเชื้อโรคเชื้อไวรัส เพราะแอนติบอดีหรือภูมิต้านทานภายในร่างกายมีคุณภาพที่สุด ภูมิต้านทานร่างกายแบ่งได้ 2 จำพวก อาทิเช่น ภูมิต้านทานแต่กำเนิด (Innate Immunity) ที่ช่วยคุ้มครองป้องกันเชื้อโรคไม่ให้ไปสู่ร่างกาย รวมทั้งภูมิต้านทานแบบเฉพาะ (Adaptive Immunity) ที่ปฏิบัติหน้าที่กำจัดหรือหยุดยั้งการพัฒนาเพิ่มจำนวนเติบโตของเชื้อโรคต่าง ๆ ภายในร่างกาย อาทิเช่น เชื้อไวรัสรวมทั้งแบคทีเรีย

อย่างไรก็แล้วแต่ การเสริมสร้างภูมิต้านทานไม่ใช่เรื่องที่ทำเป็นง่าย ๆ เพราะว่ายังมีอีกหลายสิ่งเกี่ยวกับระบบภูมิต้านทานที่นักค้นคว้ายังจะต้องค้นคว้าและก็ทำความเข้าใจ แม้กระนั้นสิ่งที่พวกเราทุกคนทราบก็คือ ระบบภูมิต้านทานนั้นสามารถทำให้ดีได้ โดยอาศัยหรือมีส่วนเกี่ยวข้องกับโภชนาการที่เราเลือก เพราะฉะนั้น การที่เรียนรู้และเข้าใจกลุ่มอาหารที่ช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง จึงเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับทุกคน ไม่ใช่แค่ว่าจะช่วยป้องกันให้ห่างไกลจากโรควิด-19 เพียงเท่านั้น แต่ยังคงรวมและหมายถึงโรคอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน และถึงแม้ว่าเราอาจจะโชคร้ายที่เจ็บป่วยได้โรค แต่การที่ร่างกายแข็งแรงเป็นทุนเดิม ภูมิต้านทานดีอยู่แล้ว ก็จะช่วยบรรเทาความเจ็บป่วยนั้นให้ทุเลา เบาบางลง กว่าผู้ที่ภูมิต้านทานไม่ดี

 

สนับสนุนโดย.  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

ผื่นร้าย เกิดง่าย  เพื่อน ๆ เคยได้ยินเกี่ยวกับผื่นที่เรียกว่า Actinic keratoses ไหม มันเป็นผื่นชนิดหนึ่งที่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว จะสังเกตว่าผิวหยาบ ๆ กระด้าง มีสะเก็ด ซึ่งมีเหตุมาจากการที่เซลล์ชั้นบนของผิวหนังถูกทำลายโดยรังสียูวี  ซึ่งก็เลยจะพบได้บ่อย ผื่นจำพวกนี้ พบรอบ ๆ ผิวหนังที่มีการสัมผัสกับแดดเป็นประจำโดยเฉพาะข้างหลังของมือ แขน รวมทั้งบริเวณใบหน้า

ลักษณะของผื่นดังกล่าวนั้น ในตอนแรกบางทีอาจเจอเป็นเพียงแต่จุดตามผิวหนัง ผิวหยาบตะปุ่มตะป่ำขนาดเล็กในรอบ ๆ ที่มีการสัมผัสกับแสงอาทิตย์เสมอ ๆ หรือมีความคิดว่าผิวหนังรอบ ๆ นั้น เสมือนกระดาษทราย ทั้งนี้จะไม่พบอาการอื่น ๆ เกิดขึ้นด้วย ผื่นดังที่กล่าวมาแล้วบางทีอาจเป็น ๆ หาย ๆ โดยไม่ต้องเข้ารับการรักษา  

โรคผื่นชนิดนี้ เมื่อเกิดขึ้นแล้วมีขนาดราว ๆ 5 ถึง 10 มม. เมื่อเวลาผ่านไปผื่นบางทีอาจขยายใหญ่ขึ้น (โดยบางทีอาจเป็นได้มากถึงยี่สิบมิลลิเมตร) แล้วก็ชอบมีสีผิวกลายเป็นสีแดงและก็เป็นสะเก็ด หรือบางครั้งอาจจะกลายเป็นสีอื่น ๆ ก็ได้ รวมทั้งอาจกลายเป็นแผ่นหนาตัว แข็งราวกับหูด แต่ว่าในบางรายผื่นก็อาจจะยุบแบนลงไป ขณะที่ผิวหนังรอบ ๆ อาจจะมีอาการเกิดขึ้นจากการทำลายจากแสงแดด เป็นต้นว่า เป็นรอยด่างและก็รอยเหี่ยวย่น ซึ่งถ้าเกิดคุณเจออาการกลุ่มนี้ก็ควรจะไปหาคุณหมอโดยเร็ว

ภาวะแทรกซ้อนจากการเป็นผื่นดังกล่าว 

ผื่นดังกล่าวนั้น ไม่ได้สร้างความเสียหายที่รุนแรง แต่ว่าถ้าหากเซลล์ผิวหนังโดนทำลายแบบนี้เรื่อย ๆ  หูตึงรักษา   จนกระทั่งมีลักษณะของการโตของเซลล์แบบไม่ปกติบางทีอาจนำมาซึ่งโรคมะเร็งผิวหนังได้ (แม้กระนั้นจังหวะของการเป็นโรคมะเร็งมีน้อยหกเปอร์เซ็นต์เพียงแค่นั้น) ถ้าเกิดคุณมีผื่นที่มีการกลายเป็นตุ่มเล็ก ๆ เป็นสะเก็ด ที่น่าสงสัยว่ามันกำลังบ่งบอกถึงการเริ่มของโรคมะเร็งผิวหนัง ก็ควรจะขอคำแนะนำจากคุณหมอ เพื่อได้รับการวิเคราะห์แล้วก็การดูแลและรักษาโดยด่วน

สิ่งที่ทำให้เกิดโรคผื่นดังกล่าว 

ต้นเหตุของโรคผื่นที่กล่าวมานั้น เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการสัมผัสรังสียูวีจากพระอาทิตย์ซ้ำๆ ซาก ๆ จำเจอยู่เช่นนั้น เพราะฉะนั้นผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศที่มีแสงอาทิตย์แรง ๆ และยาาวนาน ก็จะมีโอกาสเสี่ยงมากสำหรับในการป่วยด้วยโรคนี้ ส่วนต้นสายปลายเหตุอื่น ๆ ที่บางทีอาจชี้ถึงการเสี่ยงเป็นโรคนี้ตัวอย่างเช่น

– การมีผิวสีอ่อน และดวงตาสีฟ้า รวมทั้งผมสีบลอนด์หรือสีแดง

– ผิวหนังมีลักษณะของเผาไหม้ได้ง่าย เมื่ออยู่ท่ามกลางแดด

– มักจะนอนอาบแดดบ่อยๆ 

– การที่ภูมิต้านทานร่างกายอ่อนแอ อย่างเช่น เป็นผู้อยู่ร่วมกับเชื้อHIV หรือมีการใช้ยากดภูมิต้านทาน

ยิ่งกว่านั้นคือการส่งต่อทางดีเอ็นเออะไรบางอย่าง บางทีอาจเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดผื่นชนิดนี้ได้ ได้แก่ ผิวหนังมีความไวต่อแสงแดดมาก ๆ หรือการเป็นคนผิวเผือก

อาหารเพื่อสุขภาพ การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นข้อเสนอทั้งหมดหรือไม่มีเลย

คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารที่คุณชอบโดยสิ้นเชิง และคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียว ซึ่งมักจะนำไปสู่การโกงหรือล้มเลิกแผนการรับประทานอาหารใหม่ของคุณ

แนวทางที่ดีกว่าคือการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในแต่ละครั้ง การรักษาเป้าหมายของคุณอย่างเจียมเนื้อเจียมตัวสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นในระยะยาวโดยไม่รู้สึกว่าถูกลิดรอนหรือถูกครอบงำด้วยการยกเครื่องอาหารครั้งใหญ่ ลองนึกถึงการวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่จัดการได้ เช่น การเพิ่มสลัดในอาหารวันละครั้ง เมื่อการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของคุณกลายเป็นนิสัย คุณสามารถเพิ่มตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพต่อไปได้

เตรียมพร้อมสู่ความสำเร็จ เพื่อเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ พยายามทำสิ่งต่างๆ ให้เรียบง่าย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แทนที่จะกังวลกับการนับแคลอรีมากเกินไป ให้นึกถึงอาหารของคุณในแง่ของสี ความหลากหลาย และความสดใหม่ มุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงอาหารบรรจุหีบห่อและแปรรูป และเลือกใช้วัตถุดิบที่สดใหม่มากขึ้นทุกครั้งที่ทำได้

เตรียมอาหารของคุณเองมากขึ้น การทำอาหารที่บ้านมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่คุณกำลังกินและตรวจติดตามสิ่งที่เข้าไปในอาหารของคุณได้ดียิ่งขึ้น คุณจะกินแคลอรีน้อยลงและหลีกเลี่ยงสารเคมี น้ำตาลที่เติมเข้าไป และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพของอาหารบรรจุกล่องและซื้อกลับบ้าน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย บวม และหงุดหงิด และทำให้อาการซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวลรุนแรงขึ้น

ทำการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้อง เมื่อลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องแทนที่ด้วยอาหารทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การแทนที่ไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (เช่น การเปลี่ยนไก่ทอดเป็นปลาแซลมอนย่าง) จะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกต่อสุขภาพของคุณ การเปลี่ยนไขมันสัตว์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้ว (เช่น การเปลี่ยนเบคอนอาหารเช้าเป็นโดนัท) จะไม่ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือทำให้อารมณ์ดีขึ้น

อ่านฉลาก สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณ เนื่องจากผู้ผลิตมักจะซ่อนน้ำตาลจำนวนมากหรือไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารบรรจุหีบห่อ แม้แต่อาหารที่อ้างว่ามีสุขภาพดี

เน้นที่ความรู้สึกหลังรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะช่วยส่งเสริมนิสัยและรสนิยมใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งอาหารที่คุณกินมีสุขภาพดีขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังมื้ออาหาร ยิ่งคุณกินอาหารขยะมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกอึดอัด คลื่นไส้ หรือหมดพลังงานมากขึ้นเท่านั้น

ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำช่วยล้างระบบของเสียและสารพิษ แต่พวกเราหลายคนต้องผ่านช่วงชีวิตที่ขาดน้ำ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า พลังงานต่ำ และปวดหัว เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าใจผิดว่าความกระหายเพราะความหิว ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

อาหารเช้าโคตรอ้วน สำหรับเรื่องของอาหารเช้าเราบอกเลยผมแนะนำให้ทานสมองท่านจะไบรท์ชีวิตท่านจะดีท่านจะไม่เครียดแล้วก็สามารถที่จะทำงานมีกิจกรรมที่ดีไปได้ทั้งวันแต่ว่าอาหารเช้าที่เราทานๆกันอยู่ส่วนใหญ่เราบอกเลยมักจะมีปัญหาและวันนี้เราจะมาบอกอาหารเช้าที่จะทำให้ท่านอ้วนและสุขภาพไม่ดีเลยมีอะไรบ้าง

เมนูที่หนึ่งอันนี้โหดมากและทานกันบ่อยมาก ขนมปังทาแยมและกาแฟ บอกเลยว่าเมมนูนี้500กิโลแคลอรี่ขึ้นไปแถมไม่ได้ประโยชน์อะไรสักเท่าไรเลยเพราะอะไรขนมปังคาร์โบไฮเดรตล้วนโดยเฉพาะขนมปังขาวถ้าจะให้ดีก็ขนมปังโฮลวีตก็ยังดีทาแยมน้ำตาลเน้นๆ

กาแฟ เป็นอะไร 3in1 ครีมเทียมเอย น้ำตาลเอย แถมท่านดูเมนูนี้แทบไม่มีโปรตีนปัญหาที่เกิดขึ้นคือสิ่งที่ท่านได้คาร์โบไฮเดรตล้วนและคาร์โบไฮเดรตนี่แหละตัวอ้วนไขมันก็ไม่มีไขมันดีเลยแบบนี้จะไม่ได้รับประโยชน์อะไรเลยทั้งๆที่ท่านทานอาหารเช้ามีแต่น้ำตาล น้ำตาล และ น้ำตาล

คราวนี้เราขอเปลี่ยนเมนูใหม่ให้ท่านแบบนี้สุดยอกใกล้เคียงกันแต่ว่าชีวิตเปลี่ยนไปคืออะไรเปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีตทูน่าทูน่าโปรตีนล้วนๆขนมปังโฮลวีตมีคาร์โบไฮเดรตแต่เป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีกับกาแฟดำสักแก้วนึงกระตุ้นเร่งระบบเผาผลาญข้าวโพดอีกครึ่งฝักซื้อเซเว่นอีเลฟเว่นก็ได้มีขายทุกอบ่างทำให้สุขภาพดีมากๆ

เมนูที่สอง ที่โคตรอ้วนเหมือนกัน นั่นคือ ข้าวเหนียวไก่ทอดหนังกรอบน้ำจิ้ม เป็นไงเช้าๆเจอบัง บังชุดนึงข้าวเหนีวก็ข้าวเหนียวขาวไก่ทอดก็น้ำมันปาล์มไขมันอิ่มตัวเพียบหนังอย่างกรอบมันนี่เพียบเมนูนี้700แคลอรี่เต็มๆถามว่าอย่างนั้นเปลี่ยนได้ไหม เปลี่ยนได้เดี๋ยวนี้ร้านพวกข้าวเหนียวข้าวเหนียวดำก็มีเลือกข้าวเหนียวดำเอาอย่างน้อยดีกว่าดีกว่าข้าวเหนียวขาว

นอกจากนี้ก็ยังมีข้าวเหนียวใส่ควินัวได้ด้วยบางคนทำเองอร่อยมากๆเลยอกไก่ย่างได้หรือว่าขอเปลี่ยนเป็นไก่ย่างแทนแล้วลอกหนังออกอย่างนี้เยี่ยมเลยทานไปเลยสองชิ้นน่องไก่ย่างดึงหนังออกอกไก่ย่างดึงหนังออกสะโพกไก่อย่างดึงหนังออกได้หมดแล้วก็ให้แถมขอแตงกวาสองลูกอย่าลืมผักก็จะทำให้สุขภาพของท่านดีขึ้นมาก

เมนูที่สาม อาหารเช้าเดินเข้าร้านนี้ต้องสั่ง ข้าวหมูกรอบหมูแดงกุนเชียงน้ำราดเยิ้มๆ เอาไปเลย 800-1,000แคลอรี่สำหรับจานนี้อย่างนั้นขอเปลี่ยนได้ไหม ขอเปลี่ยนเมนูได้ไหมเปลี่ยนเป็นอะไรดีข้าวถ้าเขามีข้าวแบบข้าวธัญพืชก็จะยิ่งดีหรือว่าพวกข้าวไรซ์เบอร์ข้าวกล่องแต่ขอเป็นข้าวแค่ครึ่งจานพอและขอหมูแดงล้วนๆกุนเชียงไม่เอาหมูกรอบไม่เอาแต่เพิ่มไข่ต้มเป็นสองลูกราดน้ำได้นิดหน่อย

อันตรายของสารพาทาเลต วัตถุต่าง ๆ ที่เป็นพลาสติก มีความยืดหยุ่นหรืองอตัวได้ อาจพบว่ามีสารพาทาเลตผสมอยู่ในเนื้อ พลาสติกราว ๆ  40% โดยน้ำหนัก รวมทั้งพลาสติก ชนิดนี้ได้รับความนิยมaใช้กันอย่างมากมาย ยกตัวอย่างเช่นในภาชนะใส่ของกิน อย่างเช่น ขวด จานชาม ฟิล์มถ่ายรูป ของตกแต่งบ้าน ขวดสำหรับใส่นม ของเด็กเล่น ก็อาจมีสารพาทาเลตเป็นส่วนประกอบอยู่ด้วย

อันตรายของสารพาทาเลต

อันตรายของสารพาทาเลต อาจนำมาซึ่งการระคายเคืองต่อระบบหายใจแล้วก็ระบบประสาท อาจจะทำให้รู้สึกปวดหัว เวียนหัว อ้วก คลื่นไส้ และมีผลต่อระบบสัมผัส จากการทดสอบ เมื่อสารพาทาเลตสัมผัสถูกผิวหนังที่ความเข้มข้น 2% หรือ 5% จะไม่ทำให้ผิวหนังมนุษย์มีการระคายในทันที การสัมผัสที่ตา จะทำให้มีการระคายต่อตานิด ๆ ปวดตา ร้องไห้ ผลต่อระบบทางเดินอาหาร

การกลืนหรือ รับประทานเข้าไปจะทำให้มีอาการเวียนหัว อ้วก คลื่นไส้ จากข้อมูลของศูนย์ข้อมูลวัตถุอันตรายและก็เคมีภัณฑ์ บอกว่าสารนี้ไม่เป็นสารก่อโรคมะเร็งไม่มี ผลในการพัฒนาของทารกในท้อง แม้กระนั้นมันกลับส่งผล ทำลายไต ท่อไต กระเพาะปัสสาวะ ทางเดินอาหารในร่างกาย

เลือกของเล่นเด็กที่ปลอดภัยยังไงให้ลูกน้อย ?

– อ่านฉลากก่อนซื้อ มองฉลากแล้วก็ทำความเข้าใจอย่างละเอียด หรือถามไถ่พนักงานที่ทำหน้าที่ในการขายว่าของเล่นเด็กชิ้นนี้เหมาะสมกับเด็กช่วงอายุเยอะแค่ไหน และก็จับจ่ายซื้อของเล่นให้เป็นไปตามวัยที่ฉลากกำหนดไว้ดีกว่า

– ตรวจสอบองค์ประกอบสารที่เป็นพิษ ซึ่งบนฉลากจะมีระบุถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ใช้ในการทำสารเคมีที่ทำของเด็กเล่นให้มองว่า มีส่วนใดที่ทำจากสารเคมีที่เป็นพิษบ้างหรือไม่ ของเล่นเด็กที่ดีควรจะไม่มีพิษ ดังเช่นว่า ไม่มีสีเคมี หรือไม่ซื้อของเด็กเล่นที่ไม่มีฉลากจะดีกว่า เนื่องจากเมื่อไม่มีฉลาก ก็ไม่มีการะบุสารต่าง ๆ ซึ่งพวกนี้จะพบว่ามีสารเคมีที่เกิดอันตราย

– เลี่ยงของเด็กเล่นที่มีสารเคมีร้ายแรง หรือของเด็กเล่นชนิดที่มีกลิ่นหอมหวน

– เลือกของเล่นเด็กชิ้นใหญ่รวมทั้งมีผิวเรียบสำหรับเด็กตัวเล็ก ๆ จำเป็นต้องแน่ใจว่าของเล่นเด็กที่ควรจะให้ลูกน้อยเล่นจะต้องมีขนาดใหญ่ ซึ่งเกินกว่าที่เด็กจะเอาเข้าปากได้ รวมทั้งของเล่นเด็กต้องมีลักษณะเป็นผิวเรียบ ไม่มีรอยคมแหลมใด ๆ ก็ตาม เพื่อทำให้มีการเกิดอันตรายต่อลูกได้

เมื่อเป็นเช่นนี้แล้ว ของเล่นที่เป็นอันตรายมีพาทาเลตเป็นองค์ประกอบในพลาสติก ส่งผลต่าง ๆ ต่อสภาพร่างกายของพวกเราได้ โดยเฉพาะในเด็กตัวเล็ก ๆ ด้วยเหตุนี้พวกเราควรจะหลบหลีกการให้เด็ก ๆ เล่น ของเล่นวัตถุที่มีสารพาทาเลตเป็นองค์ประกอบรวมทั้งจะต้องไม่ลืมเลือนเลือกของเล่นเด็กที่ปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดอันตรายให้กับเด็ก ๆ ด้วย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้น

เทคนิคช่วยให้นอนได้หลับสนิท การนอนสนิทในทุกๆ คืนถือได้ว่าเรื่องที่ดีต่อร่างกาย ด้วยเหตุว่าผลดีจากการนอนสนิทนั้น จะช่วยฟื้นฟูความสึกหรอที่เกิดขึ้นกับร่างกายที่พวกเราใช้มาตลอดทั้งวัน แสดงว่า ร่างกายพวกเราได้ฟื้นฟูรวมทั้งบำรุงส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงสร้างเสริมภูมิต้านทานให้มีคุณภาพ ไม่ป่วยไข้ง่าย

เทคนิคช่วยให้นอนได้หลับสนิทมากขึ้น

1. งดเว้นการกินก่อนนอน

ไม่ว่าจะเป็นของกินชนิด โปรตีน แป้ง ไขมัน ของกินรสจัด หรือแม้กระทั้งน้ำ เพราะเหตุว่าถ้าเกิดกินมากจนเกินความจำเป็น นอกเหนือจากการที่จะทำให้กระเพาะรวมทั้งกระเพาะปัสสาวะทำงานมากแล้ว คุณอาจจะถูกปลุกให้ตื่นมาเข้าส้วมช่วงดึกได้

2. งดบริหารร่างกายก่อนเข้านอน

การบริหารร่างกายเป็นเวลานานมาก ๆ ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง อาจจะก่อให้คุณมีอาการนอนไม่หลับ แม้กระนั้นถ้าหากทำก่อนหน้านั้นสัก 6 ชั่วโมง จะช่วยทำให้คุณนอนสบายรวมทั้งหลับได้ลึก

3. จัดการงานพรุ่งนี้ไว้ล่วงหน้า

การมีสมุดโน้ตไว้ที่ศีรษะเตียงเพื่อเขียนบันทึกก่อนนอนว่ายังมีอะไรค้างอยู่ รวมถึงเรื่องใหม่ ๆ ที่จะจำต้องทำในพรุ่งนี้ หลังจากนั้น เขียนลงไปเป็นข้อ ๆ แล้วบอกกับตนเองว่าพวกเราได้เขียนไว้เป็นระเบียบแล้ว วันพรุ่งค่อยว่ากันใหม่ แนวทางนี้จะช่วยทำให้คุณไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลสำหรับในการจำกระทั่งเก็บเอาไปฝันให้วุ่นวาย

4. อย่าเปิดวิทยุหรือทีวีทิ้งเอาไว้

เนื่องจากว่าแทนที่คุณจะได้นอนอย่างมีความสุข ในบางครั้งก็อาจจะฟังวิทยุหรือดูรายการทีวีเพลิดเพลินกระทั่งลืมความง่วงซึม และก็นอนได้ยากขึ้น

5. ฝึกหัดตนเองให้เข้านอนตรงเวลา และนอนให้ได้ตามกำหนด

ร่างกายของพวกเราได้รับการผลิตมาให้ปฏิบัติงานสอดคล้องกับความเป็นไปในธรรมชาติ รวมทั้งแสงไฟรวมทั้งความมืดด้วย ซึ่งหมายความว่า พวกเราควรที่จะฝึกตนเองให้นอนระหว่าง 21:00 น. – 6:00 น. ควรจะเข้านอนให้ได้ในเวลา 21.00น. รวมทั้งตื่นเวลา 6.00 น. หรือเวลาเดิมให้ได้ในทุก ๆ ตอนเช้า ไม่ว่าเมื่อคืนนี้คุณจะนอนกี่ทุ่มหรือหลับสบายมากแค่ไหน การทดแทนเวลาเข้านอนที่เสียไปด้วยการนอนตื่นสายในวันหยุดสุดสัปดาห์ ทำให้ตื่นยากเมื่อถึงวันจันทร์

เทคนิคช่วยให้นอนได้หลับสนิท เพียงเท่านี้คุณก็สามารถนอนได้ง่ายและก็หลับสบายกว่าเดิมแล้วนะคะ แม้กระนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุด อย่าลืมดูแลตนเองด้วยการทานอาหารดี ๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ บำรุงสมอง บำรุงกำลัง ลดของกินไขมันสูง น้ำตาลสูง  และของกินที่ช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานร่างกายให้มีคุณภาพ ปรับสมดุลร่างกาย นอนสนิท ตื่นมามีชีวิตชีวาไม่เมื่อยล้า และที่สำคัญควรหาเวลาออกกำลังกายบ้าง อาจจะไม่ต้องหักโหม แต่เลือกที่ทำเพื่อสุขภาพ

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยออนไลน์ยังไง

ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งประเด็นในโลกโซเชียลที่ได้มีคนแชร์กันอย่างมากมายก็มีสมุนไพรในการรักษาโรคไตได้วายเรื้อรังไม่ต้องฟอกไตกินตัวนี้เข้าไปแล้วถือได้ว่าหายอย่างแน่นอนนี้เราก็จะมาแนะนำว่ามีสมุนไพรหรือว่ามีอาหารอะไรที่จะสามารถกินเพื่อช่วยดูแลไตได้และโรคไตระยะไหนที่สามารถใช้ได้

ซึ่งจริงๆแล้วเราจะรู้ได้ก็คือจะต้องเจาะเลือดตรวจดูการทำงานของไตโดยปกติแล้วเขาจะเรียกตัวย่อๆว่าGFRความหมายก็คือค่าอัตราการกรองของไตซึ่งปกติแล้วจะมีอยู่ 5 ระยะปกติถ้าค่าGFRถ้ามากกว่าปกติ90ก็คือยังทำงานได้ปกติอยู่

นอกจากนี้ถ้าเริ่มต่ำกว่า 90 ถึง 60 และ 89 จะถือว่าไตเสื่อมเล็กน้อยแล้วเป็นไปได้ตาวัยด้วยถ้าเกิดว่าต่ำกว่า60จะถือว่าไตเสื่อมระยะที่3หรือระยะปลานกลางและถ้าน้อยกว่า15จะถือว่าไตวายระยะสุดท้ายทีนี่บางคนบอกว่าดูจากอาการได้หรือไม่

อาการของคนที่เป็นโรคไตดูได้แต่ว่าไม่สามารถที่จะฟันธงเพราะบางคนก็ไม่มีอาการหรือบางอาการที่เกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคไตอาการที่จะเกิดกับโรคอื่นก็เป็นได้เช่นซีดอ่อนเพลียเบื่ออาหารปวดหลังบางทีมันอาจจะเกิดจากสาเหตุอื่นก็เป็นได้เพราะฉะนั้นถ้าให้ชัวร์เลยคือเจาะเลือดในส่วนของสมุนไพรหรือว่าสิ่งที่เป็นแนวทางของทางเลือกที่ได้มีการแนะนำกันเยอะแยะมากมายถ้าเป็นเภสัชกรจะแนะนำอย่างไรต้องบอกก่อนว่าไม่ว่ายาหรือว่าสมุนไพรได้มีงานวิจัยชี้ชัดได้เลยว่าจะรักษาโรคไตวายเรื้อรังให้หายเป็นปกติได้

การรักษาส่วนใหญ่เป็นไปตามการรักษาอาการดังนั้นวันนี้เราจะมานำเสนอสมุนไพรที่เราพอจะมีข้อมูลอยู่บ้างชมดอกวิทยาศาสตร์ตัวแรกไปก็คือขมิ้นชัน ตัวนี้ได้มีข้อมูลในผู้ป่วยไตอักเสบไตอักเสบจะคนละอย่างกับไตวายแต่จริงแล้วผู้ป่วยไตวายก็มีข้อมูลแต่ว่าไปวัดผลในเรื่องของช่วยลดอาการคันในผู้ป่วยฟอกไต

โดยจะให้ขมิ้นชันครั้งละ 500 มิลลิกรัมวันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 2ถึง3 เดือนก็จะช่วยลดอาการอักเสบของไตได้ช่วยลดโปรตีนรั่วในปัสสาวะและอีกตัวหนึ่งก็คือผักขมหิน โดยผักขมหินนั้นมีรายงานตีพิมพ์ในประเทศเป็นลักษณะ Case ในกรณีศึกษาที่เป็นผู้ป่วยชาวอินเดียที่เกิดเป็นโรคไตวายเรื้อรังและได้ทำการคั้นน้ำผักขมเอามาดูครั้งละ10ccวันละ2ครั้งเป็นเวลา6เดือนก็พบว่าอาการบวมน้ำลดลงค่าภาวะซีดดีขึ้นโปรตีนรั่วในปัสสาวะดีขึ้นแล้วก็การทำงานของไตก็ดีขึ้นด้วย

 

สนับสนุนโดย    เวปเจตใหม่

ในฤดูฝน อากาศเย็นรวมทั้งเปียกชื้นแบบนี้ จะต้องเฝ้าระวังการแพร่ระบาดของโรคที่พบได้ทั่วไปได้บ่อยครั้งในเด็กตัวเล็ก ๆ ให้มากขึ้น 

โดยยิ่งไปกว่านั้นในเด็กที่มีอายุไม่ถึง 5 ปี โรคที่ควรเน้น คือโรคมือเท้าปากซึ่งเป็นโรคติดต่อที่เกิดขึ้นจากเชื้อไวรัสEnterovirus ที่อาศัยอยู่ในลำไส้คน มันมมีหลายสายพันธุ์ด้วยกัน แต่ที่พบมากเป็นพิเศษจะเป็นสายพันธุ์ คอกแซกกี้ไวรัส (Coxsackievirus) โดยมากมีลักษณะไม่ร้ายแรง ตัวที่มีความร้ายแรงเป็น enterovirus 71 หรือเรียกย่อ ๆ ว่า EV 71 ตัวนี้ทำให้เสียชีวิตได้ แต่ว่าจะเจอนาน ๆ ครั้ง เท่านั้น

การแพร่ติดต่อในคนเป็นอย่างไร

สถานที่พบบ่อย และมีการติดต่อได้หลายครั้งส่วนใหญ่แล้วก็คือ โรงเรียนสำหรับสอนเด็กอนุบาล สถานที่รับเลี้ยงเด็ก สถานที่เล่นของเด็กใน โดยยิ่งไปกว่านั้น หากอยู่ด้วยกันอย่างคับแคบก็จะพบโอกาสเสี่ยงในการระบาดรับเชื้อโรคมากขึ้นเรื่อย ๆ การติดต่อจำนวนมากมีสาเหตุจากได้รับเชื้อไวรัสไปสู่ปากโดยตรง

 โรคนี้แพร่กระจายติดต่อง่ายในช่วงแรกของการป่วย โดยเชื้อไวรัสติดมาพร้อมกับมือหรือของเล่นเด็กที่เลอะน้ำลาย น้ำจากตุ่ม น้ำเหลืองจากแผล อุจจาระ น้ำมูก เสมหะ  และก็มีเหตุมาจากการไอจามรดกัน โดยหายใจเอาเชื้อที่แพร่ไปจากละอองฝอยของคนไข้ ในการติดเชื้อโรคจากอุจจาระจะเป็นได้ในระยะที่เด็กมีลักษณะอาการดีขึ้น หรือหายแล้วโดยประมาณ 1 เดือน

 

ลักษณะของโรค

โรคมือเท้าปากมีระยะฟักตัว 3-6 วัน เจอเชื้อทางน้ำลาย 2-3 วัน ก่อนมีลักษณะอาการ จนกระทั่ง 14  วัน จะมีลักษณะ ผู้ของโรคเกิดขึ้น โดยจะเริ่มออกอาการป่วยไข้ เริ่มด้วยเป็นไข้ต่ำ ๆ ถึงไข้สูง อ่อนแรง ถัดมาอีก 1-2 วัน มีลักษณะอาการที่รู้สึกเจ็บปาก กลืนน้ำลายมิได้ และไม่ยอมรับประทานอาหารเนื่องจากว่ามีตุ่มแดงที่ลิ้น เหงือก และก็กระพุ้งแก้ม อาจจะส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ ด้วยเหตุนี้อย่าให้เด็กจับไข้สูงเกินความจำเป็น ด้วยเหตุว่าบางทีก็อาจจะชักได้ นอกเหนือจากนี้จะเจอตุ่มหรือผื่นนูนสีแดงเล็ก (มักไม่คัน) 

ที่ฝ่ามือ นิ้วมือ อุ้งเท้า รวมทั้งบางทีอาจเจอที่บริเวณสะโพกและก้นด้วย ตุ่มนี้จะแปลงเป็นตุ่มพองใส บริเวณรอบ ๆ อักเสบและก็แดง ถัดมาตุ่มจะแตกเป็นแผลหลุมตื้น ๆ อาการจะดีขึ้นแล้วก็หายปกติได้ใน 7-10 วัน แม้กระนั้นบางรายก็อาจจะมีลักษณะร้ายแรงขึ้นมาได้ หากติดเชื้อชนิดที่รุนแรง

 

เมื่อเรามีเด็ก ๆ อยู่ในบ้าน การที่จะสนใจศึกษาเรื่องโรคต่าง ๆ ที่มักเกิดขึ้นในเด็กบ้างก็คงเป็นเรื่องที่ดี วันนี้เราได้รู้ถึงลักษณะโรค และการแพร่เชื้อของโรคมือเท้าปากแล้ว ก็อยากให้ผู้ใหญ่ทุกคน ช่วยกันสังเกตเด็ก ๆ ให้บ่อยมากขึ้น เพื่อที่จะได้รู้ทันโรค ดูแล และช่วยป้องกันเด็ก ๆ ได้ ซึ่งก็จะช่วยให้พวกเขาปลอดภัยยิ่งขึ้น ไม่ต้องเสี่ยงกับโรค และหากโรคเกิดขึ้นแล้วก็จะสามารถรักษาได้ทันเวลา

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย      วิธีเล่นหวยรัฐบาล

       อย่างที่เราทราบกันดีว่าสถานการณ์ของบริษัทการบินไทยตอนนี้กำลังประสบปัญหาวิกฤตอย่างหนักซึ่งทางด้านการบินไทยเองก็กำลังแก้ไขปัญหาของตนเองด้วยการเป็นต่อศาลขอยื่นเรื่องล้มละลายและจะมีการทำเรื่องแผนการฟื้นฟูบริษัทของตนเองไปให้กับทางได้พิจารณาอะไรก็ตามหลังจากที่มีการยื่นฟ้องล้มละลายเป็นที่เรียบร้อยแล้วทางด้านบริษัทการบินไทยก็ได้มีการเปลี่ยนผู้บริหารเพื่อที่จะหาแนวทางในการแก้ไขปัญหาร่วมกันว่าจะสามารถฟื้นฟูบริษัทการบินไทยได้อย่างไรโดยทางผู้บริหารและทางผู้ศึกษาก็ได้มีการจัดสร้างบริษัทบริษัทที่จะสามารถวางแผนงานให้กับบริษัทการบินไทย

เพื่อเอาไปพูดคุยกับด้วยการพูดคุยกับศาลเกี่ยวกับเรื่องของการที่จะกลับมาฟื้นฟูกิจการให้กับมาได้ดีนั้นทางด้านที่ปรึกษาได้มีการสร้างบริษัทชื่อว่าบริษัท  อีวาย  ซึ่งบริษัทนี้มีกี่สาขาทั่วโลกถึงสาขาในประเทศไทยด้วยหาคนในบริษัทการบินไทยเกิดความเข้าใจผิดคิดว่าบริษัทที่ปรึกษา อีวาย ที่ตั้งอยู่ในตอนนี้จะสามารถวางแผนการทางธุรกิจให้กับบริษัทการบินไทยได้แต่อย่างไรก็ตามขณะนี้ใกล้ถึงเวลาที่ทางบริษัทการบินไทยจะต้องมีการนำแผนการนี้ออกไปให้ศาลท่านพิจารณาแต่กลับพบว่าทางบริษัท อีวาย

  นั้นยังไม่สามารถที่จะดำเนินการส่งแผนการให้กับทางผู้บริหารของบริษัทการบินไทยดูได้เลยซึ่งเมื่อมีการพูดคุยกันก็สรุปว่าบริษัทอีวาย  ที่ว่าจ้างกันอยู่นี้เป็นสาขาที่อยู่ในไทยและไม่เคยมีประสบการณ์การทำงานด้านนี้มาก่อนจึงไม่สามารถที่จะวางแผนการอะไรให้ได้โดยบริษัท อีวาย นั้นได้มีการเสนอว่าจะให้ผู้มีประสบการณ์ของบริษัท อีวาย 

ซึ่งอยู่สาขาต่างประเทศมาช่วยกันในการหาแนวทางฟื้นฟูบริษัทการบินไทยให้เพียงแต่บริษัท อีวาย  ต้องการที่จะให้ทางการบินไทยนั้นจ่ายค่าใช้จ่ายในการจ้างผู้เชี่ยวชาญของบริษัท อีวาย  เพิ่มอีก 80 ล้านบาทจากเดิมที่ตอนนี้ทางด้านบริษัทการบินไทยจ่ายให้กับบริษัท อีวาย  ในประเทศไทยนั้น 20 ล้านบาทไปแล้ว

แต่ยังไม่มีความคืบหน้าแต่อย่างใดดังนั้นหลายคนจึงมองว่าการสูญเสียค่าใช้จ่ายในการจ้างบริษัท อีวาย  ในครั้งนี้ไม่ได้มีการส่งผลดีกับบริษัทการบินไทยแต่อย่างใดเพราะจ้างไปก็ไม่ได้ประโยชน์จากบริษัทอีวาย  ในสาขาที่ประเทศไทยมีเลย วิธีการแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุดก็คือทำบอร์ดผู้บริหารจำเป็นต้องออกโรงมาหาคนที่จะช่วยคอยให้คำแนะนำหรือว่าเป็นที่ปรึกษาให้กับบริษัทการบินไทย

ในการที่จะร่วมกันวางแผนการฟื้นฟูบริษัทการบินไทยเพื่อให้ทันการไป Present ให้กับสารภายในวันที่ 17 เดือนกรกฎาคมนี้เพราะไม่เช่นนั้นแล้วแผนการฟื้นฟูอาจจะไม่เสร็จทันการและจะส่งผลต่อการฟื้นฟูบริษัทของการบินไทยรวมถึงการพิจารณาการฟ้องล้มละลายของสารอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยหุ้นนิเคอิ

                  มีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องผลประกอบการประจำ ปี .พศ. 2563    ของ บริษัทไทยยูเนี่ยน กรุ๊ป จํากัด  (มหาชน)  หรือที่รู้จักกันในนามของบริษัททียูนั่นเองซึ่งข้อมูลนี้ทั้งด้านประธานเจ้าหน้าที่บริหารของบริษัทเป็นผู้ออกมาชี้แจงข้อมูลเองเกี่ยวกับเรื่องของยอดขายต่างๆในช่วงปีที่ผ่านมานั้นเรียกได้ว่าเป็นการสวนกระแสกับบริษัทอื่นๆอย่างมากเลยทีเดียว

      เนื่องจากว่าในปีที่ผ่านมานั้น บริษัทไทยยูเนี่ยน กรุ๊ป จํากัด  (มหาชน) ได้มีการออกแบบผลิตภัณฑ์ใหม่และเป็นที่สนใจของตลาดรวมถึงลูกค้ามากทำให้รายได้ในปีที่ผ่านมาของ บริษัทไทยยูเนี่ยน กรุ๊ป จํากัด  (มหาชน) มียอดโต เพิ่มขึ้นถึง 5 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว 

              ในขณะเดียวกันก็สามารถสร้างรายได้ให้กับบริษัทเป็นจำนวนมหาศาลเพราะยอดเพียงแค่ 5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่สูงขึ้นนั้นสามารถสร้างรายได้ให้กับ บริษัทไทยยูเนี่ยน กรุ๊ป จํากัด  (มหาชน) มีรายได้เพิ่มมากขึ้นถึง 63.7 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว แน่นอนว่าถ้าคิดเป็นจำนวนเงินแล้วแล้วก็จะเป็นจำนวนเงินสูงถึง หกพันสองร้ายสี่สิบหกล้านบาท

          ซึ่งเป็นยอดรายได้ที่สวนกระแสกับบริษัทอื่นๆเป็นอย่างมากเพราะอย่างที่รู้กันดีว่าสถานการณ์ของปีที่ผ่านมานั้นแต่ละบริษัทได้รับผลกระทบนะตั้งแต่มีการระบาดของไวรัส covid ซึ่งบางบริษัทก็สามารถทรงตัวอยู่ได้แต่แทบจะไม่มีกำไรเลยและบางบริษัทนั้นต้องปิดกิจการลงเพราะว่าไม่สามารถทำธุรกิจใดๆได้แต่สำหรับบริษัทไทยยูเนี่ยน กรุ๊ป จํากัด  (มหาชน) กลับตรงกันข้ามกับบริษัทอื่นๆเพราะว่ามียอดรายได้เพิ่มขึ้นสูงเยอะมากเกินกว่า 50% ในขณะที่การเติบโตทางด้านธุรกิจก็ยังเติบโตเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

        สำหรับ บริษัทไทยยูเนี่ยน กรุ๊ป จํากัด  (มหาชน) นั้นเป็นบริษัทที่ทำการแปรรูปอาหารที่เป็นอาหารทะเลนำมาใส่กระป๋องนอกจากนี้ยังมีสินค้าอื่นๆและผลิตภัณฑ์อื่นๆของบริษัทไทยยูเนี่ยน กรุ๊ป จํากัด  (มหาชน) อีกมากมายเช่นสินค้าเกี่ยวกับอาหารสัตว์  

        สำหรับสิ่งที่ทำให้บริษัทไทยยูเนี่ยน กรุ๊ป จํากัด  (มหาชน) มียอดรายได้เข้ามาเยอะมากขึ้นนั้นก็เพราะว่าลูกค้าส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้เน้นการทานอาหารที่บ้านไม่ออกไปทานอาหารตามร้านค้าทั่วไปและทำอาหารกันมากขึ้นดังนั้นอาหารที่แช่แข็งจึงสามารถจัดเก็บไว้ได้นานลูกค้าส่วนมากจะมีการซื้อเพื่อมาตุนไว้ในบ้านเพื่อที่จะได้ไม่ออกไปซื้อของบ่อยนั่นเองทำให้สินค้าของบริษัทสามารถขายได้ดีในช่วงเวลานี้

           และนอกจากนี้คนก็เริ่มหันมาอยู่บ้านกันเยอะขึ้นซึ่งอาจจะมีการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงเพื่อไม่ให้ตนเองเบื่อดังนั้นผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับอาหารสัตว์จึงขายดีขึ้นในช่วงปีที่ผ่านมาเช่นเดียวกัน เรียกได้ว่าเป็นยุคทองของ ไทยยูเนี่ยนเลยก็ว่าได้

 

สนับสนุนโดย    ถูกหวยลาว2ตัวได้กี่บาท