ยุดแห่งการดูแลตัวเอง เพื่อนๆ และสาวๆ ที่อยากดูแลตัวเองมาทางนี้เลย เพราะว่ายุคนี้ใครไม่สนใจสุขภาพตัวเองถือว่าตกเทรนด์ได้เลย ใครๆ ก็หันมาใส่ใจตัวเองมากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง และที่สำคัญการที่เราจะมีหุ่นที่ดีสำหรับร่างกายเราด้วยนั้นเอง
กินอาหารที่มีประโยชน์
เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่หลายปีผ่านมากินจามใจปากกินอาหารไม่มีประโยชน์ไปเยอะ เรามาเรื่มใหม่กันเถอะและปีนี้ก็ตั้งเป้าไปเลยว่าจะกินอาหารให้ดี และมีประโยชน์มากขึ้น การกินอาหารที่มีประโยชน์ ก็คือ เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แป้งดี อย่างข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไรซ์เบอรรี่ การเลือกโปรตีนดี อย่างอกไก่ ไข่ต้ม เนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน และเลือกกินไขมันดี อย่างอะโวคาโดหรือ ถั่วเปลือกแข็ง นอกจากนี้ยังต้องใส่ใจการกินผักและผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้วิตามินและเกลือแร่ด้วยนะ
ดื่มน้ำและออกกำลังกายให้เยอะๆ
เพื่อนๆ และสาวๆ ยุคนี้ นอกจากหันมาดูแลเรื่องการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ยังหามาดูแลตัวเองด้านอื่นๆ อีก อย่างดื่มน้ำให้เยอะๆ เพื่อให้ผิวพรรณที่ ดี ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีอีกด้วยนะ และเป็นเคล็ดลับเล็กๆ ที่ช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ๆลดน้ำหนักได้เลยนะ นอกจากการดื่มน้ำแล้ว ยังเป็นยุคที่หลายๆ คน หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังมากขึ้นด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของเค้า และยังเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีด้วยนะ หากเพื่อนๆ และสาวๆ ไม่มีเวลาออกกำลังกายบ่อยๆ ก็พยายามที่จะขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยๆ เข้าไว้นะ
พักผ่อนให้เพียงพอและทำอารมณ์ให้แจ่มใสๆ
เพื่อนๆ และสาวๆ นอกจากใส่ใจเรื่องการกิน การดื่มแล้ว ยังต้องหันมาใส่ใจเรื่องการพักผ่อนให้มากๆ ด้วยนะ เพราะว่าการที่เราพักผ่อนมากๆ จะช่วยเรื่องการฟื้นฟูร่างกายเราได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกายได้เป็นอย่างดีด้วยนะ ดังนั้นแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะนอนให้เรารู้สึกหลับลึกและมีประสิทธิภาพด้วยนะ และการนอนหลับที่ดีจะช่วยทำให้อารมณ์เราแจ่มใสด้วยนะ ในยุคนี้หากเพื่อนๆ และสาวๆ ต้องการให้ตัวเองสุขภาพแข็งแรงแล้ว ก้ต้องมีสุขภาพทางใจที่ดีด้วยนะ
เพื่อนๆ และสาวๆ เห็นแล้วใช่มั้ยละ ว่าจริงๆ การดูแลตัวเองในยุคนี้ไม่ได้ยากเกินไปเลย หากเพื่อนๆ และสาวๆ ทำได้ละก็รับรองเพื่อนๆ และสาวๆ จะมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและสุขภาพทมางจิตใตด้วยแน่นอน สู้ๆ นะ ลองทำตามได้เลย
สนับสนุนเรื่องราวโดย เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน