ในปัจจุบันอากาศที่ว่าร้อนสิ่งที่ร้อนไม่ต่างกันก็คืออรมณ์ของคนเรานั่นเอง ยิ่งอากาศร้อนอารมณ์ก็ร้อนตามขึ้นด้วย ทำให้ไม่ว่าเรื่องอะไรจะเกิดขึ้นจะเป็นทั้งเรื่องเล็กเรื่องใหญ่คนเรานั้นก็มักที่จะมีอารมณ์ร้อนอยู่เสมอในบางครั้งจึงทำให้เรื่องเล็กนั้นสามมรถที่จะกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้และเรื่งใหญ่ก็กลายเป็นเรื่องที่ใหญ่มากจนยากที่จะแก้นั่นเอง
ซึ่งสิ่งเหล่านี้มาจากการอารมณ์ร้อนของเรานั่นเอง ดังนั้นแล้วถาหากเรานั้นอยากที่จะลดความอารมณ์ร้อนนั้นลงก็สามารถปฏิบัติได้ดังนี้
เมื่อรู้สึกว่ากำลังอารมณ์ร้อนกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือกำลังจะมีอารมณ์เหล่านี้ เราจะต้องรู้จักการนับ1-10 การนับ1-10นั้น เป็นการนับเลขในใจ ซึ่งหารทำเช่นนี้นั้นมีการวิจัยพบว่า จะสามารถทำให้คนเรานั้นมีอารมณ์ที่เย็นขึ้นและสามารถไตร่ตรงสิ่งต่างๆได้อย่างดีขึ้น ถึง90% เลยทีเดียว เพราะการนับเลขนั้นเมื่อขณะที่เราเริ่มอารมณ์ร้อน
และกว่าจะนับถึง10เป็นระยะเวลาที่สามารถทำให้อาการกรธหรืออารมณ์ร้อนนั้นสามารถหายได้แล้วนั่นเอง การหลีกเลี่ยงจากสิ่งที่ทำให้เกิดความปัญหา เมื่อเรานั้นรู้ว่าสิ่งใดที่จะสามารถทำมห้เรานั้นเกิดอารมณ์ร้อนขึ้นได้ การไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสิ่งนั้นถือเป็นเรื่องที่ควรต้องทำนั่นเอง เพราะเมื่อเราสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่จำทำให้เกิดความอารมณ์ร้อนได้นั้น ความอารมณ์ร้อนก็จะไม่สามารถเกิดขึ้นกับเราได้
หัดตั้งใจฟัง เพราะในบางครั้งเราอาจจะโดนคนอื่นพูดถึงเราในเรื่องนั้นๆ เราต้องหัดตั้งใจฟังให้ดีก่อนหรือรอให้คนที่พูดนั้นพูดจบก่อน เพราะอาจจะเป็นความผิดพลาดที่เขานั้นมีการพูดถึงหรือพาดพึงคุณนั่นเอง เพราะถ้าหากเราโต้เถียงขึ้นมาโดยทันทีในขณะที่เรานั้นกำลังโดนกล่าวถึงและถูดพาดพึงอย่างทันทีเลยนั้นเป็นการแสดงถึงวุฒิภาสะที่ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ร้อนของเราได้นั่นเอง
ดังนั้นแล้วเราจึงควรให้โอกาสคนอื่นในการพูดให้จบเสียก่อนนั่นเอง การฝึกสมาธิอยู่เสมอ เพราะการที่เรามีสมาธินั้นจะสามารถทำให้เราสามารถใคร่รู้และไตร่ตรองเรื่องที่เกิดอยู่เสมอได้ จะทำให้เรานั้นสามมรถเก็บและควบคุมอารมณ์โมโหหรือความใจร้อนของเราได้อย่างดี
รู้จักขอโทษ ถึงแม้ว่าเราจะเป็นฝ่ายที่ผิดหรือถูกก็ตาม การขอโทษเป็นการให้อภัยที่ยิ่งใหญ่ และยิ่งถ้าหากเรานั้นกำลังมีอารมณ์ร้อนลองกล่าวขอโทษดู จะสามารถช่วยทำให้เราน้ะนอารมณ์เย็นขึ้นมาได้เลยทีเดียวและการรับยิ้มสิ่งต่างๆ ไม่ว่าเราจะเจอเรื่องที่ทำให้เรานั้นอารมณ์ร้อนเพียงใด ถ้าหากเรานั้นยิ้มให้กับสิ่งเหล่านั้น การยิ่มจะทำให้อารมณ์และจิตใจของเรานั้นเกิดความผ่อนคลายได้นั่นเอง
ได้รับการสนับสนุนโดย แทงหวยมาเลย์