เพื่อนๆหลายๆ คนคงเคยเจอปัญหาจากการลดน้ำหนักแล้วลดเท่าไรก็ไม่ลง แถมลดมาตั้งนานแล้วแถมไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย… แล้วเพื่อนๆเคยสังเกตุหรือไหมว่าทำไมบางคนเค้าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแป๊ปเดียวก็ลงแล้ว นั้นก็เป็นเพราะว่านอกจากลดน้ำหนักได้ถูกวิธีแล้ว เค้ามีวิธีช่วยหรือเคล็ดลับที่ช่วยทำให้เค้าผอมเร็วขึ้นนั้นเอง วันนี้เราเอาวิธีที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือคนที่ลดน้ำหนักยากๆ หรือใช้เวลาลดกว่าจะได้ที่นานเหลือเกินไป ฝากกันละ เพื่อนๆ ลองเอาไปปรับดูนะ…
ลดน้ำตาลก่อนเลย
เพื่อนๆ คนไหนที่อยากลดน้ำหนักลงได้ไวๆ หรือเร็วๆ อย่างแรกเลยนะ เพื่อนๆต้องตัดน้ำตาลไปก่อนเลย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มหวานๆ อย่าง ชาเย็น กาแฟหวานมัน หรือ ชานมไข่มุก ล้วนมีน้ำตาลเยอะมากๆ รวมไปถึงของหวานด้วยนะ ลดก่อนเลย เพราะว่าน้ำตาลให้แคลอรี่สูงและสามารถสะสมเป็นไขมันได้เร็วมาก
เพิ่มการกินผักให้มากขึ้นในทุกมื้อ
ใครไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการที่เรากินผักให้มากขึ้น จะช่วยลดการกินจุกจิกหรือหิวบ่อยได้ นั้นเป็นเพราะว่าผักเองมีไฟเบอร์สูง ซึ่งมันจะทำให้เราอิ่มท้องได้นาน และที่สำคัญผักมีวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ หากเพื่อนๆกินผักมากๆ ร่างกายก็จะได้รับวิตามินและเกลือแร่อย่างเพียงพอ ซึ่งมันจะลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดีเลย
ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกๆเช้า
การที่เราได้ดื่มน้ำอุ้นผสมมะนาวทุกเช้า จะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว จะช่วยไปกระตุ้นระบบขับถ่ายและจริงๆแล้วยังไปช่วยเรื่องการดีท๊อกซ์ในลำไส้ใหญ่ด้วยนะ ซึ่งการที่เพื่อนๆดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวอย่างต่อเนื่องจะช่วยเรื่องไปกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ด้วยเช่นกัน
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ วันละ 20 นาที
การที่เพื่อนๆอยากจะเร่งการลดน้ำหนักหรือผอมไว เพื่อนๆจำเป็นจะต้องเลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนะ แล้วควรออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีด้วยนะ จะได้เผาผลาญไขมันได้ดี และทำให้เพื่อนๆผอมเร็วขึ้นได้นะ
กินโปรตีนให้มากขึ้น
ในช่วงที่เราต้องการลดน้ำหนัก แนะนำว่าเพื่อนๆ ต้องหันมากินโปรตีนมาให้มากขึ้นนะ โดยกินโปรตีนให้ได้ ประมาณ 2 เท่าของน้ำหนักตัว เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ อิ่มท้องได้นานและยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มกล้ามเนื้อให้เพื่อนเพื่อน ในช่วงที่ลดน้ำหนักได้ด้วยนะ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์