ดื่มนมอย่างไรให้ได้ประโยชน์ เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ทำไมผู้ใหญ่ถึงชอบบังคับให้เราดื่มนม เพราะนม เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ที่ไม่ใช่เพียงแค่สามารถเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เพราะยิ่งเราดื่มนมเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารอย่างโปรตีน และแคลเซียม เนื่องจากเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญ
และจำเป็นต่อร่างกายของร่างกาย จะยิ่งทำให้เด็ก ๆ นั้นเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การดื่มนมเป็นประจำยังมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษากระดูกของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่ชอบดื่มนม อยากให้ทุกคนนั้นลองเปิดใจดื่มดูสักครั้ง เพราะนมเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราจริง ๆ ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับประโยชน์ของการดื่มนม หรือเราควรเลือกดื่มนมอย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย
1.การดื่มนมช่วงมื้อว่าง รู้หรือไม่ว่านอกจากการดื่มนมจะมีประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วนั้น การที่เราเลือกดื่มนมในช่วงว่าง ๆ หรือเลือกดื่มเป็นมื้อว่างนั้น จะยิ่งดีต่อร่างกายของเรา เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน และเพียงพอต่อร่างกาย โดยเฉพาะแคลเซียม ทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการดูซึมสารอาหารได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
2.เลือกดื่มนมที่มีแคลเซียมสูง แน่นอนว่านมในสมัยปัจจุบันนี้มีให้เราเลือกดื่มได้เยอะมาก ๆ รวมไปถึงแต่ละยี่ห้อก็จะมีความแตกต่างกันออกไป แต่ถ้าจะให้ดี หรืออยากดื่มนมให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด แนะนำให้เลือกดื่มนมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมสูง เพราะนมส่วนใหญ่ในสมัยนี้จะมีความแตกต่างกันออกไป ก่อนที่เราเลือกซื้อ ควรที่จะดูให้ดี หรืออ่านฉลากให้ละเอียดก่อนว่าสารอาหารที่ผสมอยู่นั้น มีปริมาณเยอะ หรือนน้อยมากแค่ไหน
3.ดื่มนมอุ่นๆ เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยนิยมดื่มนมอุ่น ๆ เพราะคิดว่ามันคงไม่ได้สารอาหารอย่างเต็มที่ แต่รู้หรือไม่ว่า นมอุ่น ๆ เป็นอะไรที่มีประโยชนืต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าเราเลือกดื่มก่อนนอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง ขอบอกเลยว่าร่างกายของเราจะยิ่งได้รับประโยชน์สูงสุด แถมนมอุ่น ๆ ที่เราดื่มเข้าไปนั้นยังช่วยย่อยได้ง่าย และทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่ต้องทำงานหนักอีกด้วย ฉะนั้น รับรองได้เลยว่า หากเลือกดื่มนมก่อนนอนเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ทำงให้ร่างกายมีสุขภาพกระดูกที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ